女性产后吃什么恢复得快产后四项饮食原则

康康 • 2023年10月3日上午1:13 • 母婴育儿 • 阅读 71

产妇在产后的恢复是大家所关心的问题，同时恢复的速度是与女性的产后饮食密不可分的，如果产后女性的饮食结构不合理，那么极有可能会导致女性产后的恢复速度减慢，还会影响恢复的效果。那么女性在产后吃什么东西会恢复得更快更好呢?主要要遵循以下四项饮食原则。

1、产后恢复饮食原则—:软-以细软的食物为主

这一项饮食原则主要是在女性刚生产后的那几天，这段时间内女性的身体一般比较虚弱，消化能力也比较差，这个时候女性最好是吃一些容易消化的食物，以半流质或软烂的食物为主，少吃油炸，以及比较坚硬的食物。一般是可以吃一些小米粥、糙米粥、软面条等。

2、产后恢复饮食原则二:稀-食物中的水分多一点

女性产后泌乳需要消耗大量水分，这时候女性也会更容易出汗，体表的水分挥发大于平时，这就会导致女性很容易缺水，所以补充水分变得尤为重要;女性产后不仅有助于缓解疲劳、排泄废物，还有助于使乳汁充足，建议女性产后每天要比平日多喝3-4杯的水、牛奶、豆浆或汤。

不过，女性需注意，喝汤时不建议喝汤上面那层油，因为那里面大部分成分是脂肪，如果喝了以后可能会导致乳汁中的脂肪含量过多，从而不易被婴儿吸收，可能会引起新生儿腹泻。

3、产后恢复饮食原则三:淡-注重饮食清淡，口味不要过重

产后女性的饮食要做到少食多餐并且要清淡，每日可由平时的3餐增至5-6餐，这是由于孕妇产后的消化系统还没那么快恢复，因此产后的这段时间内要注意饮食清淡，头几天可以先吃流食，比如喝粥之类的，另外，大补的营养汤水最好在产后一周再喝。产后一定要注意禁食辛辣的食物，否则容易导致上火，而且吃辛辣食物也不利伤口的恢复。

4、产后恢复饮食原则四:养-注意荤素搭配，摄入营养多元化

对于产后需要恢复的孕妈来说，这时候最需要的营养就是蛋白质、维生素和矿物质。根据这些营养的食物来源，产后饮食应注重膳食均衡，既要保证肉、鱼、蛋、奶的供应，也要摄取充足的蔬菜、水果，以及粗粮。

所以说女性生产后，应当多吃些瘦牛肉、猪肝或者是海参等食物，因为这些食物的铁离子和蛋白质含量高，有补血的作用，可以促进女性产后出现贫血情况的恢复;还可以多食用一些富含高维生素类食物，如新鲜的水果、蔬菜;女性生产后可以适当的吃胡萝卜、香蕉等食物，能够预防女性产后出现便秘。