冥想主要作为一种可以改善意识的形式，它通过或者深度的宁静，沉思的状态来增强自我认知和良好状态，冥想时会专注于一个具象或者意向的事物，而达到冥想状态的前提是，保持身体的放松，那么冥想可以给我们带来什么好处呢?一起跟随小编看看吧!
感受你的呼吸频率或者专注于自己身体的某一部分等，尽量选择自己有亲和感的对象，这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身感知能力，去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌，你可以静静的感受到它的存在，并与它成为一体。冥想的时候可以什么都不用想，等待一个东西进入你的脑海，例如你会想到你会在一片海或者一片林，它们通常会带给你精神上的思考，你的思想是一种能量，渐渐你能够想清楚很多东西，这时你就能够感到通畅，精神和身体感受很愉悦。
选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态，身体处于放松，舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐，双肩和双手自然的下垂，但是重要的是能让自己舒服，所以1姿势不必太过拘束，什么姿势都行，关键是适合你自己。也可以选择一个自己私人专属的净地，一个安静，祥和的地方，一个自己习惯的房间角落，森林里的小径等。或者可以在这个环境里布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西，例如小圣坛，一张你熟悉的画或者是一些音乐都是可以的。
不过值得注意的是，患有抑郁症，精神病患者避免练习。血压过高，过低者谨慎练习，悲伤，生气，兴奋等有大起伏的情况下不宜冥想。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/119301.html
