老年人便秘多吃什么水果好 8种水果清肠通便效果好

老年人的肠道蠕动会减慢,消化功能也不断下降,如果饮食不注意,长期吃一些精制的米面,不知或者很少吃粗粮、绿叶蔬菜,这样就很容易会发生便秘,要治疗便秘就要多吃富含纤维素的食物,一般的水果都含有这种物质,所以老年人要多吃水果。

老年人的肠道运动就会变慢,消化能力也会下降,老年人如果不注意饮食结构,蔬果的摄入不足,经常食用精制的米面,导致纤维素摄入不足,这样就很容易出现便秘,经常便秘对健康的影响是非常大的,所以要及时治疗,下面这些水果有缓解便秘的效果,老年朋友可以经常吃。

老年人便秘多吃什么水果好 8种水果清肠通便效果好

1、橘子:橘子这种水果许多人都喜欢吃,它的维生素和纤维素含量都很高,老人便秘时每天吃几个橘子很快可以改善。

2、山楂:新鲜的山楂是可以预防便秘的,山楂酸甜可口,可以开胃助消化,增加食欲,老年朋友可以用山楂煮汤喝治疗便秘。

3、草莓:草莓的纤维素、果胶含量都很丰富,老人经常吃草莓可以很好预防便秘。

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4、雪梨:便秘的老人都有阴虚上火的现象,吃一些雪梨是很合适的,雪梨有润燥、清热的作用,纤维素含量也很高,长期便秘的人应该多吃梨,可以直接生吃,也可以炖汤吃。

5、猕猴桃:这种水果可以治疗上火便秘,每天早上吃1-2只个猕猴桃,就不会出现便秘问题。

6、火龙果:这种水果的膳食纤维含量很高,有清肠通便、降血糖、血脂功效,经常便秘的老人要多吃。

7、柚子:柚子也是可以治疗便秘的水果,因为它的纤维素含量很高,老年人可以经常吃一些柚子。

8、香蕉:推荐通便的水果一定不可以没有香蕉,它的还含有大量的膳食纤维,可以使大便变软排出。出现便秘现象可以多吃香蕉。老年人便秘多吃什么水果好 8种水果清肠通便效果好

老年人出现便秘主要是饮食失去了平衡,所以要及时调整饮食,不要偏食,平时应多吃含有纤维素的食物,如糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果,以增加膳食纤维的摄入,这样才可以刺激肠道蠕动。芝麻和核桃有润肠作用,老年人也可以吃一些。

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