什么样的人容易得血栓 能救命的动作一定要知道

  血栓是藏在血管中的“无声杀手”,它可以发生在任何年龄、任何时间,更可怕的是,99%的血栓是没有症状的,患者也没有任何不适。哪什么样的人容易得血栓,下面就给大家介绍,以下几类人最有可能得血栓,你可能就在其中。

  一、什么样的人容易得血栓形成

  1.高血压人群

  高血管、高血压、血脂异常和高半胱氨酸血症患者应特别小心。高血压会增加小血管平滑肌的阻力,损害血管内皮,增加血栓形成的可能性。

  2.遗传人群

  包括年龄、性别和一些特定的遗传特征。研究发现,遗传是主要因素。

  3.肥胖和糖尿病患者

  糖尿病患者有许多可能诱发动脉血栓形成的因素。糖尿病会导致血管内皮能量代谢异常,损害血管。

  4.生活方式不健康的人

  吸烟、饮食习惯不健康、缺乏锻炼的人都有高脂血症的风险。其中,吸烟会引起血管痉挛,导致血管内皮受损。

  5.长时间不动的人

  卧床不动是静脉血栓形成的重要危险因素。流行病学调查数据显示,大多数住院患者至少有一个静脉血栓形成的原因。司机、教师、销售人员和其他需要长时间保持姿势的人也有相对较大的风险。

  二、预防血栓三字诀

  1.多运动

  步行和其他有氧运动可以加速血栓形成的溶解。使用电脑一小时后,你应该站起来移动,伸展和抬起腿,转动踝关节,伸展僵硬的小腿肌肉。在长途飞行过程中,每隔一段时间伸展一次小腿。如果可能的话,你可以起床走路。

  2.多喝水

  虽然人的血液粘度不断变化,但总的来说,早上4:00~8:00的血液粘度最高。因此,老年人的脑血栓形成通常发生在早上到早上。

  也要注意喝水。早上起床前、饭前1小时、睡前多喝开水或淡茶;午餐和晚餐喝一些清淡的蔬菜汤,不仅能补充水分,还能维持体内水钠的代谢平衡。

  3.少吃油

  减少肉类、鸡蛋、油炸食品等高脂肪摄入,限制脂肪摄入。多吃富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼,因为它有助于降低胆固醇,防止血栓形成。

  4.少饮酒

  过量饮酒会损伤血细胞,增强红细胞的附着力,导致血栓形成。

  5.鞋袜松

  中老年人要注意衣服、鞋袜不要太紧,否则会阻碍下肢血液循环,促进血栓凝结。

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