带鱼富含丰富的营养价值，含有的蛋白质、钙元素等可以很好的补充身体所需的营养，有利于身体健康，除此以外带鱼还有以下功效：
1.增强免疫力
带鱼含有较多的钙磷铁、烟酸等成分，也有维生素b、蛋白质、脂肪等，食用带鱼能够满足人体对营养物质的吸收和消化，能够帮助提高人体的免疫力，增强抗病能力。
2.益气补血
带鱼属于性温的食物，能够达到很好的滋补效果，可以对身体比较虚弱的人进行有效改善，还能改善食欲不振或者是营养不良的迹象，从而起到益气补血的作用。
3.增强记忆力
带鱼中含有卵磷脂成分，能够帮助修复受损的脑细胞，舒缓神经，增强大脑的记忆力。
4.润肤养发
带鱼里面含有一定的银质物质，能够增强皮肤表面活性力度，使皮肤柔滑光亮，适当吃一些带鱼，能够帮助头发枯燥开叉等症状得到改善，有润肤养发的功效。
在食用带鱼的时候一定要控制好摄入量，但不能够一次性食用过多，以免造成身体不适。
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