舒筋活络的办法舒筋活络的食物有哪些

康康 • 2023年10月11日上午12:18 • 健康资讯 • 阅读 76

　　想要舒筋活络的话，具体方法还是很多的，比如运动锻炼，经常出去跑步、打球等等，这些运动可以促进新陈代谢，也有舒筋活络的作用，另外可以采取很多传统的方法，比如传统的按摩，另外还有针灸以及艾灸等等，舒筋活络的效果都非常好，然后下面为大家推荐具有舒筋活络作用的食物。一般没有舒筋活络的最好方法的说法，通常可以通过饮食管理、运动管理及药物治疗等来舒筋活络。

　　一、舒筋活络的办法

　　1.饮食管理

　　可以吃一些黑米、黑芝麻、米酒、绿茶、山楂、芹菜、番薯、白花椰菜、番茄、核桃粥等具有舒筋活络作用的食物。

　　2.运动管理

　　可以每日坚持做一些功能体操的锻炼，比如五禽戏，八段锦，太极拳以及瑜伽等，这些锻炼可以促进人体气血循环，增进局部的代谢，有利于代谢废物的排出，从而达到益气活血，舒筋活络的作用。

　　3.药物治疗

　　可以通过一些药物内服来达到舒筋活络的效果，常见的药物包括有三七活血片，云南白药、脉康合剂等，可以达到很好的舒筋活络的作用。此外，中医的推拿以及针灸，也有一定的舒筋活络的效果，推拿针灸可以很好的放松肌肉，改善局部的循环代谢，从而达到减轻疼痛，松弛舒展肌肉韧带的效果。

　　二、舒筋活络的食物

　　1.黑米

　　它也被称之为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙等营养物质，它具有舒筋活血、补肾养胃的功效。有利于防治头晕、贫血、腰膝酸软等症状。

　　2.黑芝麻

　　黑芝麻含有人体多种氨基酸物质，在维生素的作用下，可以加速人体的新陈代谢。因此，中医常常把黑芝麻用来治疗腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损等症状。