什么是叶酸 过量摄入叶酸的副作用

  叶酸这是维生素的一种,属于B族维生素,其并不是人的身体自动产生的需要通过外物摄取。而在人们的日常生活中有许多人会出现有叶酸摄入过多的情况,摄入叶酸过多对于人体是存在有许多危害的,比如出现有腹泻,失眠,烦躁不安等等情况,面对这种情况是需要人们能够格外注重一下的。下面就来详细介绍一下叶酸过多的危害有哪些?

什么是叶酸

  叶酸也被称为维生素B9,是B族维生素家族成员之一。叶酸不能由身体自然产生,需要从体外获得补充。由于对多种身体功能非常重要,因此是一种必需维生素。含叶酸丰富的食物有豆类,深色绿叶蔬菜,全谷物,猪肉等。尽管可以从这些食物获得天然叶酸,但消费不健康饮食也会导致叶酸缺乏症。为了避免这种缺乏,很多人采用叶酸营养补品。但叶酸过量也可以引起一些健康问题,尽管这些症状通常不严重,但仍然应该引起注意。

  过量摄入叶酸的副作用

  1.损伤神经系统

  导致女性出现精神萎靡、注意力分散、嗜睡、反应迟钝以及记忆力下降等症状。

  2.影响正常代谢以及内分泌

  不利于孕妇的身心健康。同时,还可能会影响孕妇的食欲和消化功能,导致孕妇出现营养不良的情况。

  3.影响胎儿发育

  虽然叶酸可以预防胎儿畸形,但过量服用会影响孕妇对于锌的吸收,导致孕妇和胎儿出现缺锌的情况,进而影响胎儿的发育。

  4.癫痫发作

  此外,高剂量叶酸还会掩盖维生素B12缺乏。含叶酸的营养品可以治疗B12缺乏症引起的贫血。但与这种缺乏有关的神经损伤将难以发觉。这意味着叶酸可以通过妨碍发现另一种缺乏症间接对身体造成伤害。叶酸过量还可以增加心脏病发作的危险。而且,叶酸过量还会抵消抗癫痫药等药物的疗效。

  所以,对于孕妇来说,一定要合理的补充叶酸。在怀孕的前三个月和怀孕前期三个月进行适度补充就可以了。而且,具体如何应用叶酸,也要听从医生的指导。

叶酸的正确剂量

  正常环境下很少出现叶酸缺乏症。但慢性酒精中毒、消化问题、肝脏疾病、接受肾透析的患者更容易缺乏叶酸。此外,孕妇和哺乳女性需要更多叶酸。叶酸的剂量往往取决于个人的健康状况。例如,健康人需要每日400微克;1-13岁孩子每天需要150-300微克;孕妇和哺乳女性每日需要600微克叶酸;患叶酸缺乏症的人需要的剂量从400-1000微克。这些数据只是一个平均值,准确剂量则要依据个人实际身体情况来确定。

版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

原创文章,作者:康康,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/138089.html

(0)
康康的头像康康
上一篇 2023年10月11日 上午12:26
下一篇 2023年10月11日 上午12:26

相关推荐