月经不调主要是因为卵巢内分泌失调、排卵障碍或不排卵引起的，一般夜间11点到凌晨1点的时间段是大脑下丘脑垂体分泌激素、调节卵巢、调节月经的时间，如果长期的熬夜、失眠，下丘脑垂体卵巢激素分泌会失常或者失去规律，就会导致月经不调，因此晚上11点以后最好睡觉，如果不睡觉，大脑垂体、下丘脑就无法调节。
一、月经失调时的饮食护理
1.饮食调理
（1）建议多吃一些含铁的食品，可避免经期贫血症状，増加绿叶蔬菜、水果、含维生素C的食物促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
（2）多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。禁忌饮酒。
（3）进食开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
（4）月经后期多吃豆类、鱼类食物、肉等补充含蛋白及矿物质吸收，増强体质。
2.日常护理
（1）月经期间避免受凉，注意保暖，防寒避湿，以免加剧痛经症状。
（2）月经期间要多注意休息，避免过度劳累，严禁剧烈运动。
（3）遵医嘱进行药物应用，避免自行修改药量。
（4）术后患者应注意卧床休息，保持引流管通畅，出现异常情况应尽快告知医生。
二、预防措施
1.调整生活方式和饮食习惯，主要保暖，减轻心理压力。
2.有内分泌、血液病等原发病史的患者，做好疾病控制，预防发生月经失调。
3.少用或不用药物避孕。
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