脾脏在人体的左上腹部，是人体重要的免疫器官又是滤血器官。
作为人体的淋巴器官，可以制造免疫球蛋白、淋巴细胞等免疫物质，帮助人体增加免疫力，而且还有清除血液里病菌以及衰老死亡细胞的作用，给血液增加新的活力。
中医认为脾是生命的“动力源头”，当脾经出现淤堵时会引起身体过度肥胖或者消瘦、胃部胀气，总是呕吐嗜睡、皮肤受到损伤等，中医养生认为应该好好的养脾才能达到保健养生的功效。
脾虚的人，可能会出现以下几种症状，这时候或需补脾了
消化道症状
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食;口中无味;脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
早起不适
患者早上起来的时候，如果感觉胸闷气短，头晕脑胀的，那么就充分说明了脾胃功能较为虚弱，中医认为，脾气一虚肺气先绝，充分说明了脾益肺的相互影响功能，脾虚到一定的程度，那么肺就会出现严重的情况。
月经不调
由于脾脏具有统血功能，脾虚可能会引起女性月经不调的症状，这可能会导致月经紊乱，尤其是月经血量会大大增加，月经期会延迟，在某些情况下，会有痛经反应。它也可能导致缺铁性贫血的发作。
全身症状
除运送营养物质外，脾主运化的另一层含义是运化水液，所以脾虚患者其脾的运化能力失常，一方面会因为营养物质不能运送到全身而出现形体消瘦、乏力等症状，一方面因为身体水分堆积而出现全身浮肿的症状。
如何健脾养胃？
吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药，中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要，古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者，能使人延年，除百病”。
按摩腹部
坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸,用力往前挺出上半身，身体微微后仰，吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压，每次20～30次，量力而行锻炼。
配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能，亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。
蹲马步
两脚打开三个脚掌的距离，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇，两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
胯向前收，臀勿突出，含胸拔背，头往上顶，头顶如被一根线悬住，根据自身情况，每次2-3分钟即可，马步蹲的好，可稳固下盘，促进肠胃蠕动。
情绪调养
调养脾胃和人们的情绪有很大的关联，因为一个良好的心态，不仅能有效地保持一个愉悦的心情，同时也能很好的提高胃口以及身体的消化能力，以此有效保证肠胃机能的正常运行。
正如常话所说，心宽体胖，当人体处于一个愉悦的状态中，会对中枢神经产生一定的刺激作用，进而能保持一个旺盛的新陈代谢。
“药补不如食补”，健脾可以常吃哪些食物？
鲫鱼
鲫鱼可以补脾，鲫鱼具有益气健脾、利水消肿的功效，对于脾虚引起的身体浮肿、易口渴、食欲差的患者，适当食用鲫鱼，可以起到缓解不适症状的作用。
动物肝脏
患者还可适当地吃些动物肝脏，可有效补充丰富蛋白质及适量脂肪，也可起到应有效果。
莲子
莲子有很好的健脾补脾的功效，适合脾虚的朋友食用，莲子煮粥或者煮汤都是很合适的，莲子搭配猪肚煮汤食用可以健脾胃。
山药
具有健脾益气、补肾益精的功效，是一种非常好的滋补食物，非常适合脾胃虚弱的人食用，不管是做菜、煮粥、煲汤，都可以使用山药，能够很好地调理脾胃，增强体质，提高免疫力。
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