生活中，你有没有感觉自己全身都是亚健康，感觉哪哪都不舒服，五脏都是虚的，脾胃功能也差，肝胆也不好，肾也不好，感觉气虚、血虚都有，反正哪哪都不好，那如果说你是这种情况下该怎么去补呢？如果你感觉身体一团糟，不知道该怎么去入手调理，那今天和医生就教你如何通过脏腑的调理，包括运动养生来一步步的来调理好你的体质。
首先第一点，你要改掉你的一切不良习惯，比如熬夜，饮食不规律，烟酒不分家等等这些不好的习惯，是一定要戒掉的，那如果你说我现在身体不好了以后特别注意健康，接着我们进入正题，来帮你一步步恢复体质，
首先第一步我们从运动养生开始，你会发现现在身体不好的人群，大多是平时不太爱活动的人群，那如果你是一个上班族，平时运动量很少，那接下来我教你如何运动养生，很多人听到运动这个词就觉得很困难，因为平时走个路，跑个步，就感觉喘的不行，于是就过度的依赖、吃药，按摩，拔罐这些中医的养生方法，其实中医的运动养生思想主要还是以练气为主，并不提倡大量运动，你比如说流传下来的有五禽戏、八段锦，太极拳，站桩等等这些运动养生的方法，都是通过练气的方法，让你周身气血流通开，打通你长期不锻炼身体造成的瘀滞，也不会因为过度运动造成脏腑有负担，这几种运动的方式你都可以学一学，再结合中药一起来调理，那如何把运动和中药结合起来呢？
接下来我们就开始分享中药调理脏腑的方法，如果说你感觉五脏六腑都不好，不知道该怎么入手去调理，那么我们可以先从我们的先天之本肾，和后天之本脾来入手进行调理，先天禀赋好不好，主要就是看肾，后天身体健康不健康主要看的就是脾，
如果说你先天禀赋不好，从小体质就比较虚弱，并且出现了一些肾虚的情况，先天肾虚最常见的就是肾精亏虚，因为肾精是依靠先天父母的传承，和后天脾胃运化而来的，所以如果你先天肾精不足，就会出现，发育迟缓，体质虚弱的情况，这时候我们就要去补一补肾精，补肾精最常用的中成药就是五子衍宗丸了，
当然补肾精之前，你还要看看后天之本脾虚不虚，如果脾虚的话你是补不进去的，脾主吸收和运化是气血生化之源，脾虚的话不管你哪个脏腑亏虚都是补不进去的，所以脾也是我们调理五脏的根本，脾虚了之后，人就会出现吃多了肚子就胀，不容易消化，大便总是不成形，一伸舌头，舌头两边全是齿痕，平时总觉得没力气没精神。这时候我们可以参考一个中成药叫四君子颗粒。如果你同时还伴随湿气很重的情况下，可以参考一个参苓白术丸，如果脾虚痰湿很重的情况下，可以参考一个六君子丸，
但是如果你想补脾，还有一个脏腑你一定要看一看，是不是有经常肝气郁结的情况，很多人脾虚的原因，大多是因为肝气郁结导致的，如果说你平时经常爱生闷气，平时还容易胸肋胀满，女性还会出现月经不调的情况，舌头伸出来一看舌头两边鼓胀，那么这时候你就要先疏肝再健脾，可以参考一个逍遥丸，
所以总结来说，如果你感觉五脏哪哪都不好，你就去补的话，你就先补先天之本肾，和后天之本脾，如果你要补肾的话，你要看看有没有脾虚，如果有脾虚的话，你就要先补脾，再补肾，但是补脾的时候你还要看看是不是有肝气郁结的情况，如果有的话，就先疏肝理气再补脾，这是用药调理脏腑的一个顺序，一个 方向。
那接下来我们就可以把用药和运动结合起来做了，效果会更好，不管你是先补脾，还是先疏肝，还是先补肾，你都可以在使用完中成药以后。你过上半个小时到一个小时再去打太极拳、或者八段锦，五禽戏都可以，这时候他就会随着你的经络开始流转，更好的帮你提升作用。
以上就是咱们的一套恢复体质的流程了，大家学会了吗？
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