爬山、穿高跟鞋走路或者进行其他的运动时，都有可能会发生扭伤。脚踝扭伤后会导致伤处肿胀，若是遇到这种情况，需要马上进行相应的措施。由于脚踝扭伤是运动损伤中发生率较高的，所以有必要掌握扭伤导致肿胀时的应对措施。那么，脚扭伤肿了怎么办？
脚扭伤后需要马上停止活动，以免造成再次伤害。然后进行冰敷，抬高患肢。其实，脚扭伤时会有肿胀的症状，为了缓解肿胀，需要采取一些必要的措施。以下是缓解脚扭伤肿胀的情况：
1、分清伤势的轻重
扭伤后需要了解一下受伤的情况，粗略的判断扭伤是轻度还是重度。若是伤者能站立，可以走路，则为轻度。但是若是移动患肢时疼痛加剧且不能站立和走路，则为重度。若为重度，需要判断是否伤到骨头。判断方法：痛处在骨头处，按压会肿胀，则有可能扭伤到骨头，此时需要拍片查看具体情况。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤时导致血管破裂出血，所以初期需要进行冷敷，目的是止血、控制伤势发展。待不再出血后（一般是扭伤两天后），进行热敷，目的是消肿化瘀。需要注意的是，冷敷和热敷都有缓解疼痛、肿胀的作用，但是使用的时间是不同的。扭伤后需要马上止血，此时应该采取冷敷，若是采用热敷，会导致出血量加大。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤后不可马上对受伤部位进行按揉，以免使出血量加大，使伤势加重。待不再出血后，对血肿部位进行持续的按揉。揉法是指以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
4、适当进行活动
扭伤后的几天不可进行活动，否则会使得肿胀、疼痛更加严重。扭伤初期应该抬高患肢，目的是消肿。等到病情趋于稳定（即疼痛缓解）后，可以适当的进行足踝的活动，活动量逐渐加大。
5、合理用药
扭伤初期不建议服用药物。可在伤处敷一些药物，但是不可敷活血的药物，否则会导致出血量加大，肿胀程度加大。
总结一下，脚扭伤后需要进行一些减轻或者缓解肿胀症状的措施，以上有提及冷敷、热敷、抬高患肢、按揉等缓解肿胀的方法，可供参考。扭伤者在扭伤后需要对伤势的严重程度做出判断，再决定是否需要到医院进行相应的检查或者治疗。
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