我们知道,血液是非常重要的,就像是高速公路上的汽车,它负责将营养物质运送到我们全身,让我们的机体能够正常运行,而我们的血管就像是高速公路,血管的状况好,不堵塞,我们的“物资”才能够运的准时,身体才能够保持健康。但是和高速公路一样,我们的血管也是会老化的,如果时光,无法停下来,随着我们的年龄逐渐增长,老化的情况也会越来越严重,甚至会出现堵塞、硬化的情况,对我们的健康造成很大的威胁。
那么,如何才能让血管硬化程度变慢呢?今天康康就教大家一些方法,减缓血管变硬的脚步。
1. 控制饮食
饮食以少盐为主,少吃动物来源的食物,多吃蔬菜水果,肉类吃也要多选择鱼类,白肉次之,少吃红肉。
2. 控制热量
特别是对于中年人,一定要控制热量,控制脂肪的摄入量,少吃肥肉、动物内脏、奶油蛋糕等等高热量食物。
3. 加强运动
运动贵在坚持,每天坚持运动30分钟,能够有效地促进血液循环,提高血管的弹性。
4. 戒烟
香烟第一个伤害的不是我们的肺,而是直接对皮内细胞造成伤害,导致我们的前列环素分泌减少,让血小板在动脉壁聚集,造成动脉硬化。
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