刚怀孕可以说是最难熬的时候，这个时候孩子在慢慢的生长，孕妈妈就会出现恶心呕吐的情况，这个时候，困扰孕妈妈的问题来就来了，一方面是吃不下饭，二是吃了的东西也会呕吐出来，孕妈这个时候，想吃也吃不好吃，心理十分的难受，这个时候的孕妈，还担心胎儿会因为自己吃不下饭，导致发育受到影响。
这个时候的孕妈是最难的，去医院找医生，医生也是建议，让尽量吃一些食物到肚子里面去，怎么也得先保证胎儿的生长发育得到保障，同时要做一个措施，减少孕妇的呕吐，尽量的让孕吐的这个情况早点过去。
家人们看我现在这样，心理都难受的，才怀上没有多久，看到我受到这么大的罪，都在帮我出主意，然后在各种花心思，做各种我之前爱吃的食物，为了让我能吃进去，不过，我还是不喜欢吃。
家人们继续在解决孕吐的方法，然后加上了臻月营养师的微信，营养师给了我一些建议，让我这样吃，才可以基本保障胎儿发育的必需营养跟我的机体的正常运转的营养，同时提出了饮食的建议，大家可以一起来学下。
怀孕初期饮食调整原则
1.食物形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：苹果、黄瓜、番茄、胡萝卜等。
2.食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。
3.食物烹调要多样化，采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子、李子、石榴、橘子等，这些水果既可增进食欲，又可补充叶酸。
4.进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。
5.补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。
6.在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
怀孕初期饮食举例
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)，及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
在怀孕初期，因为妊娠的反应，准妈妈会出现呕吐、食欲不佳的现象，而这个时候，也是胎儿正在发育的阶段，应当吃些准妈妈想吃的食物。当然还可以喝点月养水，健脾益胃，滋阴养血，促进对食物的消化，吸收和新陈代谢。
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