胃痛胃胀，脾胃虚弱，一吃多就不消化，肚子胀鼓鼓的，还不知道该怎么办？ 或许你可以试试下文中的这些方法。胃痛胃胀在中医中认为主要是脾胃虚弱、脾胃虚寒等导致，除会有胃胀、胃痛症状以外，还可能存在四肢疲乏、面色萎黄、大便溏薄等症状。
大部分人将调养脾胃的视线着重放在饮食调理上，当然饮食调理也是有必要的。但是今天教给大家的三个方法，与饮食调理无关，而是专门针对脾胃虚弱制定的小动作。只需要每天做一做，就可以达到健脾养胃、疏通胃经的效果，让你虚弱的脾胃逐渐“强大”起来。
1.揉腹部
第一个动作就是揉腹部，怎么揉？脾、胃的位置就在腹部，大家可以选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便后，可以坐在床上，也可以卧在床上，膝盖屈曲，全身放松。一只手先按压在腹部，覆盖住肚脐，另一只手压在上面，以肚脐为中心点，先顺时针方向按揉，再逆时针方向按揉，按揉次数一般不低于36次。
另外，腹部也有很多穴位，如神阙、中脘、左右天枢穴，在按揉腹部过程中会碰到这几个穴位，可以多在这些穴位上停留几秒，进行点按。不管是按揉还是点按，力度要适中，呼吸保持均匀。
揉腹部具有健脾助运的作用，脾胃为气血生化之源，通过揉腹可以健脾益气，缓解胃痛、胃胀。长期既可以改善脾胃虚弱的表现，也对促进胃肠道消化吸收和改善便秘有辅助作用。
2.动脚趾
经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。动脚趾可以自己行动，也可以用手按摩脚趾。按摩脚趾可以消除疲劳，有助于恢复体力。脾胃虚弱的可以多活动或按摩大拇趾以及脚二趾和三趾，因为胃经经过此处，多按摩有疏肝解气、健脾养胃的作用，可减轻胃痛、胃胀不适，补益肠胃。
另外，在动脚趾或按摩脚趾的同时，每天晚上可以用热水泡脚，泡脚有利于活血通络。如果不想动脚趾，也可以尝试用脚趾反复夹取鹅卵石，以刺激足阳明胃经上的穴位，达到健脾胃的效果，疏通胃经。
此外，经常活动、按摩脚趾还对于消化不良，以及口臭、便秘的患者有一定的改善作用。
3.捏小腿
小腿上有很多归脾经、胃经的穴位，比如常见的阳陵泉、足三里等穴。阳陵泉位于小腿外侧，于腓骨头前下方凹陷处，足三里位于小腿前外侧，于犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。阳陵泉属足太阴脾经，足三里穴是足阳明胃经的合穴，按摩这两个穴，有健脾祛湿的作用。
捏小腿时需要自上而下，再自下而上慢慢按摩，可以进行捏、按、点等手法，每天每次按摩不少于10分钟。捏的力度要适中，以自觉有较强的酸痛为度。大部分人在捏小腿后都描述胃痛、胃胀症状有所缓解，长期使用此方法，还有助于增强胃肠功能。
但是需要强调一点，不要在饱腹状态或饥饿时捏小腿。如果是儿童有胃胀、胃痛的症状，就不要使用这种方法了，儿童脾胃的穴位与成人不同，避免出现不适。
当然，关于健脾养胃的方法不止步于此，开头介绍的饮食调理也是健脾养胃其中的一个调理方法。今天介绍的小动作都是比较容易掌握的，很多人可以自己在家做。但是，所有的事情贵在坚持，要想脾胃变得“强壮”，每天都要动一动哦！
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