鼻塞是感冒最恼人的症状之一。我们知道它会让你沮丧，但这就是为什么你需要反击，而不是让寒冷控制你的生活。从热饮到吸入蒸汽，你可以在家里做很多事情，而不必非得求助于药物。
小编想要介绍8种经过科学验证的、自然的方法来更快、更有效地清理呼吸道。
1.侧睡
鼻塞意味着有很多粘液滞留在你的鼻窦里，阻碍你正常呼吸。所以，在夜间增加一个枕头，保持头部抬高是很重要的。同样重要的是，你要试着侧卧而不是仰卧，因为这将有助于缓解堵塞。你的鼻子在晚上会有更大的机会“流”出来，而不是让鼻涕堆积起来。
2.喝热汤和热茶补充水分
喝热饮可能不能帮助你更快地摆脱感冒，但它可以缓解你的恼人症状。研究人员发现，喝热饮而不是常温饮料的人会感觉身体状况更好。甘菊、绿茶、鸡汤、柠檬蜂蜜热水可以有效地舒缓你的情绪。他们创造的安慰剂效应非常重要，这样你会感觉更好，更放松。
3.在额头上热敷
热敷的作用是通过减少鼻窦的炎症和疏通鼻腔气道。只需要拿一块干净的布，用温水(但不是热的)浸一下，放在你的上鼻子和下前额。热敷会让你的鼻孔张开，让你更容易呼吸。确保不要让敷布敷得太久，否则你的皮肤可能会被烧伤。
4.用洗鼻壶冲洗鼻子
这可能不是最舒服的事情，但它已被证明是有效的清洁你的鼻窦。只要站在洗涤槽旁边，把洗鼻壶的喷嘴插入你的一个鼻孔。水会进入你的鼻子，然后从另一个鼻孔流出来。你可以对每个鼻孔做1分钟的练习。
记住，你不能用任何水。美国食品药品监督管理局建议你使用蒸馏水或无菌水，而不是可能充满盐和其他有害元素的自来水。
5.买一个加湿器
通常在我们家里寒冷干燥的空气会让堵塞的鼻子更加糟糕。这时加湿器就派上用场了，因为它能释放你房间里急需的湿度。你可以白天黑夜都戴着它，但它在你睡觉时更有用，因为它帮助你休息，感觉更舒服。你不必担心任何严重的危险，你会发现鼻塞很快就有了很大的改善。
6.吸入沸腾的大蒜的蒸汽
大蒜以其抗真菌和抗菌的特性而闻名，当你感冒时，它能给你带来很多好处。你可以吃它，或者(最好是)把它放在水里煮，然后吸入它的蒸汽，避免口臭。你可以用毛巾盖住你的头，以便尽可能多地留住蒸汽。但是，不要太靠近大蒜水锅——最好和它保持一臂的距离。
7.吃辣的食物
你可能已经注意到，当你吃了辛辣的东西时，你的鼻子开始流鼻涕。因此，这可能是一个很好的临时解决办法，让你的鼻子畅通一段时间。你能做的就是开始在菜肴中加入一般的香料，包括红辣椒、大蒜、生姜和姜黄。姜黄可能不会让你的鼻子畅通，但它有非常重要的抗炎特性，一般来说可以帮助你治疗感冒。
8.吸入特定的精油
薄荷和桉树是两种含有薄荷醇的植物，薄荷醇是一种天然的减充血剂。你可以喝用它们中的任何一种调味的茶，但你也可以使用它们的精油。对于薄荷油，最好在与基底油混合后用于胸部按摩，以避免任何皮肤烧伤。你只需要几滴薄荷和一盎司载体油，比如椰子油。
另一方面，你可以通过滴几滴桉树油湿纸巾吸入，然后在晚上把它放在你的头上。你也可以用几滴油烧开一些水，然后吸入蒸汽。确保不要直接接触到你的皮肤，因为它会导致烧伤。
有什么方法可以帮你在不吃药的情况下打开鼻子呢?
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