肠胃吸收不好怎么调理（肠胃不好怎么办？6大方法教你调养肠胃）

康康 • 2023年11月1日上午9:40 • 健康资讯 • 阅读 72

肠胃不好已经成为现代人的一种通病，尤其是上班族，由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。那么，肠胃不好的人应该如何调理呢？

其实胃不好的人可以从饮食上，从生活等方面下手，下面给大家简单介绍几大调养肠胃的方法，有需要的朋友记得点赞收藏，掌握这些技巧可以让你的肠胃更健康噢！

戒掉刺激食物

肠胃不好往往是一种慢性病，需要靠“养”来慢慢调理。首先就是戒掉刺激食物，比如：酒、浓茶、碳酸饮料、辛辣刺激类食物等。饮食搭配上要考虑肠胃的承受能力，荤素搭配，日常多吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，冰的东西少吃，其他寒凉的食物像绿豆沙也不宜多吃。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣，油炸，干硬和粘性大的食物。可以选择一些有利于养胃的食物，比如说陈皮或者是山药还有红薯等等。

饮食规律

改变生活作息，起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后尽量遵循这个时间表。很多人早餐来不及吃，经常和午餐一起多吃，这个习惯不太好，因为过饥或者过饱或者饮食不均，有可能会导致胃正常运转失常，也易导致消化不良现象产生。最好按时吃一日三餐，并且少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，正餐还是要按正常来吃。

吃温度适宜的食物

对于饮食的温度最好是遵循着“不烫不凉”，一般保持在40至50度较为适宜。因为过冷饮食易导致胃粘膜血液收缩，胃粘膜的血流量会减少，易影响到胃的功能；而过热饮食易将胃粘膜烫伤，使胃粘膜的保护作用降低下来。

细嚼慢咽

肠胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法。虽然很多人都知道吃饭要细嚼慢咽，但真正能做到的人却寥寥无几。对于胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能把食物咬碎，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。这样无疑会加重胃肠的负担。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

适量运动

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收。但是有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好。