保持健康的人各项指标稳定，不会血糖高带来影响。但许多不正确生活方式会让该指标失控，包括长时间不运动、肥胖、饮食不恰当等，加上有的人因为遗传因素影响发病率比普通人群高，在其他因素影响下胰岛功能降低，后续会发展成糖尿病。可见，该指标稳定控制刻不容缓。而已经血糖高的人想要降低，许多事情得坚决做好。
1、饮食控制
血糖稳定才是健康的表现，可以避免过多糖类物质给神经系统，血管带来伤害。如果可以在饮食这方面掌握方法，自然指标稳定。会让血糖波动的食物类型多，其中胆固醇含量丰富、脂肪多、含有许多糖类物质的食物远离，否则提供过多热量会逐渐发胖，甚至增加消化压力。
在指标不稳定的情况下甜菜、蜂蜜、高糖的水果、肥肉等少吃为好。可以选择饱腹感较强的食物，获取足够纤维素减少其他精细类食物的摄入量。
2、按时用药
想要稳定血糖，需要服用药物的情况下正确使用，才能药效正常发挥，从而让指标正常。有的人已经有发展成糖尿病的趋势，医生建议服用药物，但患者觉得长时间用药会带来副作用，甚至出现依赖性，以后想要停药更不可能，因此拒绝服用药物。
实际上，在需药物改善的情况下得听从医生建议，有时服用降糖药，注射胰岛素病情就能改善，从而减少伤害。如果拒绝治疗，或在用药过程中很随意，经常忘记用药，会让血糖飙升。
3、科学作息
通过正确作息让血糖稳定，同样可以实现。现在越来越多的人作息不规律，经常熬夜，加上睡眠质量差没有尽早调节，会影响内分泌，甚至让机体衰老加速。
而胰岛功能降低和作息不正确有关，为了改善这种情况，要每天固定时间入睡保持生物钟正常。当然，通过其他的方式提高睡眠质量，才能控制好血糖。
4、坚持运动
多个指标不稳定，通过运动有改善作用，因为运动过程中消耗的能量多，脂肪也能转变成能量提供，同时让糖类物质燃烧掉，坚持下来不仅体重稳定，还可以让血管更加畅通。另外，坚持锻炼的人抵抗力强，精神状态良好，若在已经血糖高的前提下缺乏锻炼，身体过多的糖类物质没有利用掉，很难改善疾病。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.mangdie.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/177989.html
