铁元素作为人体生命活动不可或缺的一种微量元素，它是人体生成红细胞的主要原料之一。而孕妇由于在孕期相对其他人群来说，更容易出现缺铁性贫血，。根据医学调查：铁缺乏是孕妇在孕期常见的营养缺乏问题，严重时，可能会威胁着孕妇和胎儿的健康。所以要保障孕妇在孕期的安全和胎儿的正常发育，离不开铁元素的帮助，而人体需要的铁主要来源于食物，那么孕妇吃什么能补铁呢?
一、动物肝脏
动物肝脏是孕妇补铁的首选食品，它不仅含铁量高，而且动物肝脏内的铁也比较容易被人体吸收。此外，动物肝脏中还含有大量的磷、丰富的维生素A和维生素C，这些都是造血的主要的原料和辅料，对孕妇动物肝脏很有帮助，所以孕妇在孕期应该多食用动物肝脏类的食物。
二、豆类及其制品
豆类及其制品中的铁含量也较高，而且相对于米和面，人体对豆类产品中的铁的吸收率高。 特别是红豆对孕妇有着特别好的滋补效果，它不仅可以起到预防孕妇缺铁性贫血，还能促进妇女乳汁的分泌，孕妇多食用豆类食物，有益无害。
三、木耳、海带、紫菜等水产品
木耳中的铁含量也很高，一直被人们当成是补血的佳品，还有像海带、紫菜等水产品同样也是补铁的好食物，内含极为丰富的铁元素。在孕期多吃木耳、海带、紫菜等水产品，对预防缺铁性贫血有很显著的效用。
四、水果
水果中的铁含量相对于动物肝脏来说并不是很高，但仍然对孕妇的健康很重要。因为摄入的铁元素需要维生素C来帮助吸收，而水果中富含各种维生素，孕妇多吃水果能帮助体内的铁更好的被吸收。
胎儿的营养需要孕妈妈妈妈的呵护，孕妇在孕期应该注意储存铁。以上几种补铁的食物，孕妇在孕期应该多食用，以保证体内铁元素的供给，以此来保护自身的安全和胎儿的正常发育。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/193541.html
