肾不好会导致很多疾病的出现，平时采用一些正确的方式来锻炼，可以起增强肾功能，还可以促进新陈代谢和增强抵抗力，下面就来看看，强肾的运动锻炼方法有哪些吧。
强肾的运动锻炼方法
1、搓腰
搓腰法的方式是两手搓热对腰部穴位进行揉搓热敷。通过这种锻炼方法，可以起到治肾虚、腰痛、下肢无力等症状，同时还能可补肾气和壮腰膝。还可以两手对掌搓热后，紧按脊柱两侧，使两腰部及背部肌肉有热感后，用手掌旋转按摩脊柱两侧20~30次。对于强肾健体和固精益气有比较好的效果。在进行揉腰时，一定不能太用劲，但力度也不能太轻。
2、揉足
揉足法是指在睡前用手指按着足底的涌泉穴，边揉边向足心方向用力按压。具体做法：用手掌或木棒按揉足心涌泉穴各100次左右，有强肾固精、安神之效。将双脚并拢着地，以脚尖为支点抬起脚跟，然后逐渐下蹲，使身体与地面保持平行。在下蹲的过程中感到腰部有力量向上推着你的双脚，坚持10秒左右，就会感到腰部轻松自如起来了。
3、拉伸腹股沟
男性坐在地上，双脚并拢、双腿屈起、双膝分开，保持双肘在两膝之间，然后去碰踝关节，在握住双踝的同时要使两只脚掌相碰，身体弯曲，对腹肌沟进行伸拉，保持几秒钟后，再重复练习，一次做2-3组就可以起到壮阳强肾的作用。
强肾的运动锻炼方法，在以上文中介绍了三种，只要男性坚持每天都锻炼，就能看到效果，如果平时没有时间锻炼，可以每天服用人参鹿鞭片，因为是人参、鹿鞭、牡蛎、杜仲雄花等中药材制成，所以对补肾壮阳和改善肾虚、修复肾功能有很大的帮助，同时还能提高免疫力和性能力。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站(www.liekang.com)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 5735363@.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/227114.html
