随着生活节奏的加快，由于生活节奏较快，许多人都会出现脾气虚的情况，这时由饮食不规律，过度劳累等不良习惯引起的。而中医认为，脾虚包括中气下陷、脾阳虚、脾气虚等多重症状，需要采取相应的食疗措施进行调理，补充适当的食物可以缓解症状，甚至改善身体健康。
脾虚要吃什么东西调理
1.糯米：健脾暖胃、补虚补血
糯米吃起来口感细腻软糯，含有丰富的支链淀粉和蛋白质，具有一定的健脾暖胃、补虚补血的食疗作用。但食用时要注意不可过量，避免消化不良。
2.红薯：营养齐全、滋补佳品
红薯在我国的栽培历史悠久，被誉为“长寿食品”。它营养齐全，含有很多维生素和活性成分，同时具有健脾胃、益气力、补虚乏的功效。
3.粳米：健脾胃、补肺气
粳米在我国有着悠久的食用历史，含有丰富的蛋白质、B族维生素、矿物质和碳水化合物。其中，碳水化合物占79%，煮后口感柔软。它具有健脾胃、补肺气的功效。
4.薏苡仁：祛湿、健脾益胃
薏仁在《本草纲目》、《本草经疏》等中医典籍中均有记载，具有祛湿、健脾益胃、利水除湿等功效。
5.大枣：养肝排毒、补血养颜
大枣含有丰富的维生素C、P和果糖，具有养肝排毒、补血养颜的食疗功效。同时还能治疗脾胃虚弱、气虚不足等症状。
6.燕窝：益气补虚、养阴补肺
燕窝虽然价格昂贵，但它含有丰富的唾液酸、蛋白质和氨基酸等营养成分，具有一定的益气补虚、养阴补肺的食疗功效。
7.栗子：补脾健胃、补肾强筋
栗子是一种秋季常见的坚果，含有丰富的无机盐、抗坏血酸、尼克酸、核黄素等营养物质。常食栗子具有补脾健胃、补肾强筋的食疗作用，对脾胃虚弱的人特别有益。
脾虚不宜吃什么
1、寒凉食物
脾虚一般是指脾气不足，运化水液、控制血液在体内的作用减退，多是因为饮食不节、过度劳累、思虑太多、久病耗伤等原因引起的。脾虚患者不能吃寒凉的食物，比如西瓜、雪糕、冰镇饮料等，吃了之后可能会加重患者的病情，使患者出现腹痛、腹泻等症状。
2、油腻食物
脾虚患者不能吃油腻的食物，比如肥肉、炸鸡、油条等，吃了之后不易消化，容易导致食物在胃肠道内堆积，从而使患者出现腹胀、恶心、呕吐等症状。
3、辛辣食物
辛辣食物比如辣椒、辣条、麻辣火锅等，这些食物会刺激胃肠道，增加胃肠道的负担，导致脾气虚的人出现腹痛、腹泻等症状。
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