秋天虽然不如冬天寒冷，也不像夏天那样炎热，但它的气候变化也是非常丰富的。由于秋季降雨减少，空气变得干燥，人们容易生病，比如常见的感冒，尤其对于体质较弱的人群，如老人和孩子来说，更需要做好防护措施。在这个季节里，养生变得尤为重要。
那么，秋季该如何养生呢？
控制瓜果的摄入量
虽然秋季的瓜果丰富，但过量食用可能会导致肠胃抵抗力下降，从而引发肠胃疾病。例如，山楂虽然有健脾的功效，但过量食用可能会导致胃结石。此外，荔枝和菠萝蜜等热带水果也容易引发上火。因此，在秋季食用瓜果时，需要适量而行。
预防感冒
由于气温的变化，人们需要适时增减衣物。在晚上，要确保小孩的被子盖好，防止感冒。对于老年人，保持室内温度在25℃到28℃之间，并准备一些退烧药以备不时之需。此外，避免前往人多的地方或拥挤的地方，以减少传染感冒的风险。
适当锻炼
在这个季节里，适当的锻炼可以提高身体的抵抗力，增强对冬季的适应能力。例如，可以进行慢跑、早操、体操等锻炼活动，但需要注意的是，运动后不要喝凉水或吹冷风，多喝开水以补充身体的水分。
少吃凉性食物
多吃蔬菜和水果。由于秋季温差较大，睡眠质量显得尤为重要。人们需要注意保暖，多吃一些清淡易消化的食物，少食多餐，避免食用辛辣、刺激性的食物。同时，可以适当地食用一些清肺养阴的食物，如百合、梨、甘蔗、银耳等。
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