便秘是一个常见的问题。虽然不是很严重的疾病，但是长期下去容易引发潜在的疾病，也给人们的日常生活带来很大的困扰。便秘和饮食有直接关系。下面介绍便秘最怕的三种蔬菜:萝卜白菜，可以让你远离便秘，排便顺畅。
便秘最怕的三种蔬菜
1.小红萝卜
无论是白萝卜还是胡萝卜，生吃还是熟吃，都有很好的通便作用。萝卜含有丰富的干扰素，具有抗病毒、抗癌的作用。适量食用还可以帮助降低人体的胆固醇。如果出现便秘，用白萝卜煮水，用蜂蜜调味，可以很好的改善。
2.卷心菜
卷心菜含有丰富的纤维素，还有多种维生素，能促进肠道的蠕动，所含的水分能增加粪便的含水量，预防大便干燥引起的便秘。想排便的时候，可以用开水或者生白菜吃。吃饭时喝水对通便很有效。平时多吃蔬菜。
3.菠菜
菠菜营养丰富，但它含有特殊物质，可以清除胃中的一些热毒素，有助于防止便秘。大量的粗纤维还能促进肠道蠕动，润肠通便的效果很好。有芹菜、竹笋、空大白菜、魔芋、包菜、韭菜、西葫芦、芦笋、生菜等有预防便秘作用的蔬菜，可以多吃。
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