很多人由于工作的需要，可能要在短时间内迅速瘦下来，这个时候一定要讲究方法，不然很难瘦下来。那么怎么才能快速瘦下来呢？如何七天瘦20斤呢？下面小编就来和大家分享2种最快的减肥方法，有需要的朋友快来看看吧。
如何七天瘦20斤
1、轻节食
想要七天瘦20斤，只能采用轻节食的方法。每天严格控制摄入的热量，吃的东西最好不要加调料，清淡为主，减少碳水以及脂肪的摄入。大米饭可以用南瓜、红薯等粗粮代替，蔬菜用煮的方法，只吃瘦肉，特别是低脂肪的鸡胸肉。当然最重要的就是量一定要少，即使是没有味道的减肥餐，量也要少。
2、提高身体代谢
（一）每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡有消肿的功效，能通便，加快身体的代谢，而且热量极低，急速瘦身的时候，可以每天早上来一杯，能有效控制体重。
（二）多喝水。喝水能有效的提高身体代谢，加快热量的消耗，减少脂肪的囤积，还能帮助身体排毒。
（三）适当的运动。每天有氧+无氧的运动，也能提高代谢，而且能直接消耗脂肪，是减肥期间最有效的方法。
3、抽脂
如果真的需要七天内瘦20斤，那么抽脂也是一个方法，能迅速的达到瘦身的目的。不过，这个方法有副作用，不是很建议尝试，特别是年轻的小姑娘。
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