对很多人来说,肥肉不在手上,也不在腿上,全部都在肚子上,这就让人很烦恼,因为这种局部减肥非常不好瘦。那么要是想要快速瘦肚子该怎么办呢?今天小编就来给大家推荐几个快速瘦肚子3天见效的减肥方法,有需要的朋友快来看看吧。
快速瘦肚子3天见效
1、专门针对腹部赘肉的运动
转呼啦圈、仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿等是最有效的瘦肚子运动,像转呼啦圈一般一次半小时,一天多组,仰卧起坐,一组15个,一天最少5组。除此之外,还可以进行慢跑、游泳、跳绳等有氧运动,反正只要可以保证每天的运动消耗远远大于身体摄入的,那么一定是能瘦的。
2、少吃精吃
想要减肥,不控制饮食那是减不下来的。如果是要瘦肚子的话,那么建议多吃一些膳食纤维丰富的食物,像红薯、玉米等优质粗粮可以多吃,帮助身体排出多于的残渣,避免在体内形成堆积,让肚子假大。其次就是少吃,不要吃太多,七分饱、八分饱就可以了。
3、多喝水
减肥的时候至少要保证一天1.2升的水,毕竟喝水能加快体内循环,帮助身体排毒,同时能帮助你上厕所。想要瘦肚子,就不能让肚子里有过多的食物残渣,因为那些东西很占地方。
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