失眠应该是现在人最常见的一种小毛病了，很多人可能以为自己的失眠是由于压力大引起的，但可能并不完全是这样哦。如果我们的身体缺乏了某种维生素，那么也可能会导致失眠的。那么缺乏哪种维生素会导致失眠呢？下面小编就来和大家分享一下失眠最怕三种维生素，失眠患者不妨尝试一下，没准有缓解失眠的作用呢。
失眠最怕三种维生素
1、维生素B1
可补充维生素B1的食物：粮谷类、豆类、动物的内脏、瘦肉、蛋黄、芹菜、紫菜等
缺乏维生素B1会引起神经系统的一系列反应，患者会表现为疲乏、记忆力减退、失眠等，严重的时候还会引起精神错乱。因此，失眠患者，特别是一些患有脚气病的失眠患者，缺乏维生素B1也会引起脚气，不妨多补充一些维生素B1，可以缓解失眠的症状。人和动物只能从食物中获取维生素B1。
2、维生素E
可补充维生素E的食物：蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等
缺乏维生素E的患者会有痴呆表现，整个人反应减缓，但是睡不着。如果有这种表现的话，那就说明需要适量的补充一下维生素E了，这在一定程度上能缓解失眠症状，而且维生素E还有美容养颜的作用，能刺激头发再生，掉发严重并且失眠的人完全可以尝试一下。
3、维生素B6
可补充维生素B6的食物：肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等
维生素B6可治疗秃头、神经障碍，缺乏维生素B6的人会有忧郁、头痛、掉发、神经衰弱等症状，患有失眠的人群，如果有上面的表现，也可以适量的补充一下维生素B6。维生素B6能让人体分泌一些促进睡眠的酶，让人更容易入睡，进入深度睡眠。
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