一白遮百丑这句话相信大家都知道，而且现在的主流审美就是觉得白好看。所以很多女生都会想办法进行美白，那么怎么才能美白呢？有些人想通过食疗的方法，那么吃什么美白皮肤最快呢？相信很多朋友都很好奇。下面小编就来和大家分享一些美白食疗最好的方法，有需要的朋友可以参考一下。
吃什么美白皮肤最快
1、富含维生素C/E的水果
维生素C和维生素E具有抗氧化和美白的功效，维生素C可以抑制黑色素形成，而维生素E能预防衰老，这两种营养成分在很多水果中含量丰富。最常见的比如柠檬、草莓、蓝莓、樱桃等，想要美白的朋友可以多吃这些水果。
2、绿茶
绿茶当中含有多酚类化合物，具有抗氧化和抗炎的作用。多喝绿茶有助于减少皮肤受损和色素沉着，有提亮肤色的功效。除此之外，绿茶对心血管健康也大有好处，多喝有利于身体健康。
3、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素C、维生素E以及膳食纤维，这些营养物质对于皮肤美白、去暗沉和抗氧化都有很大的作用。常见的绿叶蔬菜包括菠菜、芹菜、油菜、小白菜、油麦菜等等，这些菜美白的时候多吃，效果会很好。
4、鱼类
鱼类当中含有丰富的脂肪酸以及其它微量元素，这些营养成分对于皮肤恢复弹性以及改善亮度很有成效，而且还能滋养肌肤，让皮肤减少干燥和炎症。
5、薏米、赤小豆、茯苓水
薏米、赤小豆和茯苓煮水喝有祛湿、去黄的功效，这对一些皮肤暗沉的女生来说非常有好处。而且这些豆类煮水还能改善虚弱、盗汗、失眠等症状，一年四季都适合喝。
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