当你戒酒的时候，你可以根据自己的酒瘾程度来决定是慢戒还是快戒。每个人的酒瘾程度不同，所以戒酒后的反应也不同。在选择禁欲方法时，要选择适合自己的方法。
酒精上瘾程度较低的人对酒精的依赖程度也较低。这些人戒酒后，较少出现酒精戒断综合征。因此，他们在选择方法时可以使用快速禁欲的方法。
酒瘾程度严重的人，由于对酒精的依赖性很强，一旦突然戒酒，就会诱发酒精戒断综合征。可以选择慢慢戒的方法，逐渐减少酒精摄入，让身体逐渐适应。这种禁欲方法不仅效果好，而且对身体的影响也比较小。
如何戒酒最有效
一、逐渐减小酒精摄入量
不管从哪个层面上来讲，突然一下子完全戒酒是不太可能的，不仅自己精神上没有办法接受，就连身体也无法快速的适应，所以戒酒一定是个缓慢的过程，第一步就先从减少酒精的摄入量开始，通过一点一点的减少，然后到最后时间完全戒掉酒精。当然有的药酒它对身体来说是有一定的调理作用的，这一类的酒可以稍微的喝一点。
二、转移注意力，增加运动量
除了必须应酬的场合以外，如果在非应酬的场合，大家可以在主观思想上就拒绝酒精的摄入，可以减少一些不必要的社交，转移自己的注意力，增加运动量，进而不仅可以帮助很好的戒掉酒精，而且还能让身体素质变得更好，每天饭后运动两个小时，或者早上起来运动一个小时，不仅帮助戒酒，而且可以帮助强身健体。
三、在饮食上帮助改善
日常生活中为了更好的戒掉酒精，可以吃一些比较清淡的食物，或者多吃一些富含维生素以及蛋白质的蔬菜水果，比如胡萝卜，西红柿小米粥，以及各种各样的豆制品都是不错的选择，在饮食上一定注意清淡，不要吃得太过于刺激。
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