从医疗学的角度来看，饭后应该适当休息30分钟左右，再进行运动，不仅有助于减肥，更能防止心脑血管疾病。然而，人们在饭后往往感到疲惫，因此选择不运动。下面说一下饭后十种最佳运动。
1、大步快走
大步快走是最简单的无氧运动之一，只需要有一双运动鞋即可，如果时间充足，走上半个小时。除了促进血液循环，快走对于腰腹部的捂脂肪也有着很好的效果。
2、瑜伽
瑜伽的动作缓慢且流畅，能帮助放松心情，加强肌肉的力量，缓解关节疼痛，锻炼下半身肌肉，改善体形。
3、踏步机
选择一台踏步机，将速度调到低，在短时间内的运动也可以达到较好的效果，因为它能够消耗人体的多余热量，减轻脂肪的积累。
4、跳绳
每天跳绳十几分钟，不仅可以燃烧体内多余的脂肪，还可以帮助逐渐塑造出完美的体态。
5、游泳
游泳能帮助消耗掉更多的热量和脂肪，并且对心肺功能和关节方面都有良好的锻炼作用。
6、拍球
拍球对腰腹部的肌肉训练效果特别好，能够有效地减掉腰部的赘肉，并提高耐力和反应能力。
7、慢跑
慢跑同大步快走一样可以消耗体内多余热量，可以逐渐改善心脏功能，同时也能增强肌肉的力量。
8、跳舞
跳舞可以有很好的塑造身形的效果，尤其是饭后跳，身体吸收食物的时间特别快，更容易转换成能量。
9、器械运动
器械往往是最常见的健身方式，因为它能够对身体各个部位进行全面的锻炼，等于是一种全方位的训练方式。
10、爬楼梯
爬楼梯是无氧运动的一种，同样可以很好地消耗体内的多余热量，同时增强肌肉力量。
总之，饭后进行适当的运动，可以消耗多余热量，改善心肺功能，防止疾病的发生，提高健康体魄。建议大家先从简单的运动开始，逐渐增加运动的时间和强度, 找一个适合自己的运动方式，坚持锻炼，必将取得好的效果。
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