请问血压多少是正常(血压多少到多少算是正常的)

其他常识 (7) 3周前

每个年龄段的人血压略有不同,但只要控制在标准范围内,波动幅度不大,不会出现血压过低或过高的情况,这就是健康的体现。当然,年龄大了,要尽早知道自己的血压变化,定期体检。如果有高血压的信号,就要尽早采取措施,这样才能及时发现慢性病的入侵。当然,知道一个人的正常血压是多少很重要。

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保持健康,你的血压会保持在合理的范围内。成人收缩压保持在100 mmhg ~ 120 mmhg,舒张压保持在60 mmhg ~ 80 mmhg。只要控制在这个范围内,就是健康的标志。虽然体重、年龄等因素会使血压发生变化,但收缩压不超过140mmHg、舒张压不超过90mmHg是正常的。如果血压异常,应采取各种有效方法保持指标稳定。

如何控制血压?

1.清淡健康的饮食

为了更好地控制血压,我们需要保持良好的饮食习惯。注意清淡饮食规律,既能保护消化系统,又能获取营养,同时保持各项指标正常。在维持血压稳定的过程中,应少吃辛辣食物、含酒精食物、高盐食物和高脂肪食物。

当然,身体明显肥胖,因为超重和有诱发慢性疾病风险的人要限制热量摄入,不要暴饮暴食,减少甜食的摄入,这样才能稳定控制体重,保持血压正常。

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2.加强锻炼。

这是保持血压稳定的有效方法。越来越多的人因为生活中缺乏锻炼而减肥。他们很懒,他们的运动量远远不够。热量不能及时消耗后,就会转化为脂肪类物质。肥胖后,除了体型的改变,还会容易导致多种类型疾病的侵袭,其中高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝的患病率会明显增加。

如果能参加运动,可以通过加强运动及时消耗热量,体重也就稳定了,血压也就控制住了。建议每天适当散步、慢跑、游泳,增加运动量。

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3.良好的情绪控制。

维持正常的血压和情绪稳定是方法之一。很多人经常有负面情绪,动不动就焦虑紧张,有爱生气的坏习惯。但他们不知道,情绪波动是疾病的危险因素,生气的过程中容易肾上腺素分泌增加,从而影响血压变化。如果你能每天保持乐观,保持心情舒畅,遇到难题时及时寻求他人帮助,解决难题后保持情绪稳定,自然疾病也是可以改善的。

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