血糖高忌口食物一览表,三大类不可吃(忌高热量和糖类)

血糖高忌口食物一览表,三大类不可吃(忌高热量和糖类)

血糖高忌口食物:糖类食物、油脂含量高的食物、糖量高的水果。当今社会,血糖高是一件很正常的事情,血糖高的人,一定要忌口,控制糖类和高热量食物的摄入量,不让血糖起伏较大,有利于控制血糖,下面给大家介绍一下其具体内容以及血糖高忌口食物一览表。

1、忌糖类食物

血糖高忌口食物一览表,三大类不可吃(忌高热量和糖类)


糖类比如各种白糖、冰糖、红糖等都不建议食用,要对这类直接的糖分进行严格把控,还有一些食物中含糖量比较高的都不能吃,比如面包、馒头、面条等其中都含有较多糖分,都是不适合进行食用的,在购买食物前应先看看配料表,选择含糖量少的商品,比如燕麦、黑米等杂粮。

2、忌油脂含量高的食物

血糖高忌口食物一览表,三大类不可吃(忌高热量和糖类)


血糖高忌口食物一览表中最重要的,就是忌油脂含量高的食物,高热量食物比如油炸类、动物内脏、烤肉、串串、火锅等都是血糖高的人不可以吃的,这些油脂很高的食物会造成人体肥胖,进而血糖增高,可以选择鸡肉、虾肉、牛肉等蛋白质丰富的肉类进行代替,实现控制血糖的目标。

3、忌含糖量高的水果

血糖高的人也不能吃部分水果,像葡萄干、桂圆、西瓜都是比较甜的,其中的糖分很多,这些都不利于控制血糖,要用圣女果、黄瓜、木瓜、番石榴、柠檬等含糖量少的水果将其代替。虽然有部分水果不可以食用,但是每日的水果量要达到,有益身体健康。

以上就是血糖高忌口食物一览表,我们日常生活中对饮食方面要格外注意,病从口入,特别是血糖高的人,对于吃的,我们是认真的!

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