益生菌的作用与功效（益生菌的作用与功效有哪些？）
益生菌是一类对人体有益的微生物，主要存在于人体的肠道中。它们对健康有着多种作用和功效，包括：
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促进肠道健康：
益生菌可以维护肠道内微生态平衡，抑制有害细菌的生长，从而减少肠道感染的风险。它们还有助于预防或减轻腹泻、便秘等肠道问题。 -
增强免疫系统：
肠道是免疫系统的重要组成部分，益生菌有助于增强免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。 -
改善消化：
益生菌可以分解食物中的复杂物质，帮助身体更好地吸收营养物质，减少消化不良和胀气等问题。 -
减轻过敏反应：
一些研究表明，益生菌可能有助于减轻过敏症状，例如鼻炎、湿疹和哮喘。 -
改善口腔健康：
益生菌有助于减少口腔内有害细菌的生长，预防口腔问题，例如龋齿和牙周病。 -
降低慢性炎症风险：
慢性炎症与多种慢性疾病（如心脏病、糖尿病和肥胖）有关，一些研究表明益生菌可能有助于降低慢性炎症的风险。 -
改善心理健康：
肠道和大脑之间存在肠脑轴，益生菌可能对情绪和心理健康产生积极影响，有助于减轻焦虑和抑郁症状。 -
支持体重管理：
一些研究表明，益生菌可能对体重管理有帮助，尤其是在减肥方面。
需要注意的是，益生菌的种类和功效因菌株而异，因此在选择益生菌补充剂时，最好根据具体的健康需求和医生的建议来选用适当的产品。此外，食物中也含有益生菌，例如酸奶、酸黄瓜和发酵食品，可以作为日常膳食的一部分来增加益生菌摄入。
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