抑郁的表现有哪些症状 缓解轻度抑郁症方法推荐

健康常识 (17) 1周前

虽然大家常说抑郁症的人不知道自己得病了,但很多时候一个人的情绪发生了翻天覆地的变化,或者是一些生活小习惯中的变化,还是能从蛛丝马迹中找寻,当身边人或者是自己有抑郁症倾向的时候,一定要寻求帮助,不要放任不管,这样的话对身心健康才有益。抑郁的表现有哪些症状?有什么治疗办法?一起来关注看看。

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抑郁的表现及症状

第一:抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。

第二:主要表现为显著而持久的情感低落,抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

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第三:患者思维联想速度缓慢,反应迟钝,思路闭塞,自觉“脑子好像是生了锈的机器”,“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少,语速明显减慢,声音低沉,对答困难,严重者交流无法顺利进行。

轻度抑郁症缓解的办法

感觉自己有抑郁情绪时,可以吃点巧克力,电影《一念无明》中,身患抑郁症的阿东,护士就说可以给阿东买点黑朱古力,吃了可以增加血清素,人会开心点。有的人心情不好的时候就喜欢吃东西,就是这个道理。

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转移注意力是缓解思想反刍的好办法,以前不知道五羟色胺的时候,任由情绪跟着负面想法走,让自己陷入抑郁情绪。现在开始有负面想法的时候,就告诉自己,“五羟色胺低了,吃点巧克力吧”,或者是“打游戏去吧,转移下注意力就不想这些了”。

针对多巴胺不足导致的“意志消沉”、“动机减退”等情况,研究标明,咖啡中的咖啡因和茶叶中的茶碱,有助于缓解动机障碍。

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