苦瓜炒蛋的危害，热量高会长胖/钠含量升高(还会影响钙吸收)
在5到10月都可以吃到苦瓜，苦瓜是一种可以清热去火的蔬菜，在夏秋季节常吃，它可以和其他的菜肴一起烹饪，可以减少苦味，比如苦瓜炒蛋，但是经常吃苦瓜炒蛋的危害也要注意了，苦瓜热量低，但是这道菜它的热量不低，对身材有要求的人要适量吃。
1、热量高会长胖
苦瓜是一种热量低的蔬菜，100克苦瓜含有的热量在19千卡的样子，能够抑制脂肪的吸收，能够消肿清热，事实和减肥人士吃的蔬菜，但是它要是和鸡蛋一起炒的话，热量就不低了，苦瓜炒鸡蛋的热量大概是310卡路里，00克的苦瓜就有26卡路里的热量，而每100克的鸡蛋有164卡路里的热量，300卡路里的热量，需要慢跑30分钟、跳绳35分钟才能消耗掉。
2、钠含量升高
苦瓜含有大量的膳食纤维，碳水化合物，以及多种营养元素，还能在一定程度上降血糖，但是在炒菜的时候，可能会加入食用油以及食盐等调味料，也会增加钠元素，那么钠的摄取量过高也会对健康造成风险。高血压、肾脏损伤等都是有可能发生的情况。
3、不焯水影响钙的吸收
实际上，苦瓜是可以和鸡蛋一起炒的，这也是大家的常见做法，一起吃可以补充苦瓜和鸡蛋的营养，但是在饮食上还是要讲究均衡的，不能只是单一摄入这种食物，而鸡蛋的含钙量较少，苦瓜中的草酸会障碍人体吸收钙，一定要焯水吃，更利于吸收食物中的钙，需要补充大量钙的人不能吃太多的苦瓜。
4、造成呕吐不适
有的人可能对苦瓜的味道不太喜欢，在吃的时候，可能会直接感受到不适，尽管和鸡蛋一起炒，但是还是觉得不适，就像是有的人不喜欢吃香菜一样，萝卜白菜各有所爱，我们尊重各种饮食上的喜好。
苦瓜是一种低热量，能够辅助减肥和降血糖的食物，但是大家也千万不要过于依赖它们，注意饮食均衡，和鸡蛋一起炒，难免加入食用油，也会增加一些元素，过多摄入也会不利于健康。
原创文章，作者：小康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/355428.html
