古往今来，不管达官显贵还是平民百姓都在寻求长寿秘诀。其实长寿并没有秘诀，决定人们寿命长短的不是衰老和疾病，而是人们每天都在做的事，那怎么做才能长寿呢，不妨为你总结一下。
怎么延长寿命？
1、合理安排饮食
现在社会竞争激烈，生活节奏加快，很多年轻人因为忙于工作，按时吃一日三餐已经成为奢侈，但不规律的饮食易引起消化道疾病，如溃疡和胃炎等。经过一晚上睡眠和一天奔波，肠内内容物已经被完全消化，必须有足够的食物来中和胃酸，为身体提供能量。但不规律的饮食会增加食量，导致人们暴饮暴食，加重胃肠道负担，从而引起消化不良或胃溃疡等。不管工作有多么繁忙，必须保证一日三餐定时，不能无缘无故推迟吃饭时间。若是其他因素影响，可以先吃全麦面包或酸奶来充饥。
2、喝酒少
众所周知喝酒伤肝，肝脏是身体上最大的解毒和代谢器官，90%的酒精进入肝脏中分解和代谢，若喝酒太多会引起肝细胞变性或坏死，引起酒精肝或酒精性肝硬化。因此要少喝酒，尽量做到滴酒不沾。
3、不熬夜
熬夜对身体带来的伤害是不言而喻的，正常情况下，每天睡眠时间不能少于7~8个小时，23点之前必须上床睡觉，中午有30分钟午休，这样才有利于体力和精力恢复，让受损的细胞得到恢复。
4、多运动
生命在于运动，这句话一点也不假。每天抽出30分钟时间来运动如慢跑、快步走、游泳或跳绳等，不仅仅提高心肺功能，加快全身血液循环，而且能舒缓疲惫的身心，避免肌肉老化。不过运动前需做好热身运动，以免运动过程中韧带拉伤。
5、合理补充水分
水是生命之源，参与新陈代谢。需养成主动喝水的好习惯，多喝水能稀释血液，避免血液粘稠，加快基础代谢率。喝水时采取少量多次原则，每次喝200毫升小口慢喝，切不可狂饮。特别是睡觉前和早晨起床后空腹喝杯水，能润肠通便，避免出现脑梗和心梗。
6、饮食多样化
没有一种单一食物能为身体补充全面营养，为能让身体均衡摄入营养，需注意饮食多样化，肉类、杂粮及蔬菜水果均匀摄入，饮食方面不能过于任性，也不能太挑食偏食，这样才能保证营养充足，增强抵抗力和免疫力。控制油和盐摄入，成年人每天盐摄入不能超过6克。植物油替代动物油，如菜籽油、花生油或大豆油等，油脂每天摄入量需低于25克。
温馨提示
人生在世，不如意的事十有八九，不管在生活还是工作上难免会碰壁，不要抱怨和沮丧，正确面对压力，保持愉悦心情。控制每天总热量摄入，每顿饭只吃6~7分饱即可。减少久坐时间，因为长时间坐着会减慢血液流动，使得心肺功能减退。身体肥胖的人需积极减肥，控制好血压和血脂。
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