我们身体各个部位的健康状况会有不同的反应。如果胃肠道开始出现故障，身体的多个部位会发出警告号，注意自己的健康:
警告号1.口腔溃疡:如果口腔溃疡多，需要补充维生素a、维生素b和铁。专家建议黄色和深绿色蔬菜补充维生素a，杏仁和小麦胚芽补充维生素b。酸性食物刺激口腔溃疡，应尽量避免吃菠萝、西红柿、橙色等蔬菜。
不同的舌色：舌色与饮食健康直接相关。健康的舌头要略带粉红色，形状均匀，会有湿润的白色舌苔。如果舌头的颜色太红，说明你喝得太多，通过舌头发出红灯警报，体内热量太高，必须立即停止饮酒。至于苍白的舌头，这意味着你吃了太多的脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺铁。舌头是健康的指标，定期检查舌头是否异常，改善饮食习惯。
警告3、肥胖腹部：饭后吃水果是很多人的习惯，但这种习惯会膨胀腹部，引起讨厌的胃。吃水果大约需要20分钟才能到达小肠，肉和淀粉质量重的食物需要很长时间才能消化。如果饭后吃水果，水果需要和其他食物混合，消化时间会更长。水果消化混乱，发酵，腹部膨胀。因此，医生建议，在感到饿之前，吃水果是最合适的时间。
警告4.眼睛发痒或发红：许多人在眼睛疼痛时去药店买药。事实上，改变饮食可能更有效。眼睛发痒、发红或发红可能是缺乏核黄素的迹象。尽量多喝牛奶，多吃谷物和动物内脏。或者每天喝一碗含有强化维生素的麦片粥。反复发作的麦粒肿或睫毛附近泪腺上的小水泡通常是由缺乏维生素B引起的。你最近可能压力太大了。
警告5.记忆力逐渐减弱：年龄的增长不是记忆力下降的唯一原因。事实上，饮食习惯也会影响大脑识别能力。如果营养不足，大脑的能力也会减慢，影响记忆力。如果节食的女性不能均衡地吸收食物中的营养，她们的大脑能力就比没有节食的女性弱。多种维生素有助于改善人类衰退的记忆，尤其是维生素B1。
警告6.烦躁:根据女性营养顾问服务(WNAS)，食物与易怒直接相关。咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤和可可碱会使情绪烦躁，尤其是月经前两周。吃富含主要脂肪酸的坚果、种子和鱼类或富含维生素B的大米可以帮助缓解症状，或者每天补充1500到3000毫克的月见草油。
警告7.抑郁：许多人抱怨生活环境不好，但悲伤通常是由营养不良引起的。如果你感到沮丧，除了缺乏维生素B和维生素BC此外，还可能缺乏钙、铜、铁、镁、钾等对维生素至关重要的矿物质元素。
胃肠道喜欢四种食物
研究表明，经常吃肉蔻、肉桂等排肠食物可以增强胃肠蠕动，帮助消化姜可以缓解怀孕和手术后的恶心，缓解胃薄荷叶可以放松胃肌肉，缓解消化障碍症状燕麦片是保护胃壁的缓解剂。
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