坚果富含单不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、钾、镁、以及多种B族维生素和植物多酚等营养物质，营养价值高同时含有一定的保健作用。
但坚果脂肪含量很高，若不加节制的食用可能会促进肥胖的发生。因此建议早餐时或者上午加餐时，选择单手一小把坚果，量不超25g（去壳坚果约10~15粒），一周不超50g，尽量避免在晚餐后以及看电视时作为零食食用。
另外，坚果的加工方式和含盐量会影响其营养价值及热量的高低，故选择新鲜的、添加剂较少的坚果。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/420796.html
紫尚软胶囊——缓解疲劳，改善睡眠的好帮手 对于现代的白领一族来说，工作压力和生活压力都非常大，往往导致身体疲乏，精神不振，进而影响工作效率和生活品质。而紫尚软胶囊就是缓解这些身心疲…
喝水减肥在很多人眼里觉得是不可能的事情，其实大家对喝水减肥是有一定的误解的，为了帮助大家解决这个问题，小编今天就给大家讲讲可靠的喝水减肥法都有哪些，一起看看吧! 三天喝水减肥法 1…
减肥的话题是经久不变的，尤其对于爱美的人士来说，想要维持一个好的身材，但是减肥的产品却不能够随意的选择，以免服用不当会影响到健康，也难以达到自己理想的效果，那么兰玫悦姿片可以减肥吗…
红绿宝，是较稀有的石种，是红绿宝石的原生石，如生长至碧绿透明，便成了珠宝店所见的红宝石或绿宝石了。红绿宝石是与红宝石与绿宝石共生的矿石。 老款刻面红绿宝手链红宝石的能量强大、猛烈而…
想要身材变得更塑性，呈现出自己的魅力，减肥是少不了的活动，很多人会纷纷健身运动来减肥，还有部分人会通过使用酵素产品来减肥。那么伊养康酵素片减肥有什么作用？让我们继续往下了解~ 伊养…
健身女孩的腿部训练计划是非常重要的。如果你想要成为婚姻市场的香饽饽，你必须拥有一双迷人的**。下面是一些腿部训练计划，可以帮助你达到这个目标。 1. 跑步 跑步是简单的腿部训练方式…
拥有纤细的小腿穿起衣服也显得更漂亮，那小腿肌肉怎么减呢，爱靓网今天带来了超给力的瘦小腿方法，赶走小粗腿。 想让粗腿变细就要知道怎么减掉小腿的肌肉，快来学习以下的瘦小腿方法吧！ 方法…
女生练习泰拳能否瘦身？这是一个十分热门的话题。泰拳作为一项高强度的运动，被誉为是一种可以帮助减肥的运动，但是女生练习泰拳会不会太过于辛苦呢？今天，我们邀请了专家为大家揭秘泰拳的瘦身…
