水果莲子功效和作用
莲子是一种常见的水果，它既可以作为水果食用，也可以加工成各种美食。莲子被誉为“天地之间清净物”，不仅口感鲜美，而且还有很多功效和作用。
提高免疫力
莲子的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养素。这些营养素有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力，减少感冒等疾病的发生。
此外，莲子还含有丰富的维生素B和维生素E，这些维生素可以调节身体机能，提高免疫力，增强肝脏和肾脏的排毒功能。
补益心脏
莲子具有补益心脏的功效。它所含的一种植物性物质叫做“莲心蛋白”，可以降低胆固醇和血脂，减少心脏病的发生率。
此外，莲子中还富含一种叫做酪酸的物质，可以调节心脏的节律。因此，经常食用莲子可以起到保护心脏的作用。
美容养颜
莲子中还富含一种叫做“莲子碱”的物质，可以调节人体内的激素水平，从而减少雌激素的流失，保持女性的青春活力。
此外，莲子还含有丰富的抗氧化剂，可以清除自由基，延缓衰老。因此，经常食用莲子可以起到美容养颜的作用。
总结
总的来说，莲子是一种非常营养的水果。除了以上列举的功效和作用外，还有很多其他的功效和作用。例如，莲子还可以改善睡眠质量，缓解压力和焦虑等。因此，如果你想要保持健康，不妨多吃一些莲子。
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