胃不好，常常导致人体无法充分吸收食物中的营养，更加容易出现营养不良。但增重还是需要充足的营养，那么如何才能在胃不好的情况下健康增重呢？以下是一些有效的方法：
选择易消化的食物
胃不好的人体消化功能较弱，消化吸收不够，容易导致营养不良或体重不上升。因此，在选择食物时，应优先选择易于消化的食物，例如米粥、面条、鸡蛋、鱼肉等。这类食物不仅容易消化和吸收，而且不会造成过度负担，还能够为身体提供必要的营养，有助于增重。
多吃高蛋白的食物
在饮食中多摄入蛋白质是增重的关键。蛋白质拥有细胞修复和合成肌肉的重要作用，对于增加肌肉量非常有益。同时，蛋白质摄入可以增加饱腹感，减少不必要的饮食，有利于胃不好的人保持健康体重。典型的高蛋白食物包括牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋白粉、豆类、坚果、奶粉等。
增加饮食量
胃不好的人吃饭时通常需要控制进食量，以免引起胃部不适。但是，如果希望增加体重，必须增加饮食量，摄入更多的营养物质。要实现这一点，可以适当增加每餐的饭量，或者在饭后间隔一段时间再摄取适量的高蛋白质食物。想要增加营养摄入，多吃几餐也是增重的有效方法，不建议暴饮暴食，对身体是有害的。
注意调节胃肠道健康
胃不好的人往往会出现胃痛、恶心、呕吐等症状，严重影响身体健康和食量摄入量。因此，胃肠道健康非常重要，需要重视对其的护理。除了控制饮食以外，可以通过服用胃肠道保健品或进行某些健康的保健措施来改善胃肠道功能，这样有助于促进营养吸收，为增重提供保障。
结语
以上是胃不好的人增重的有效方法，当然，还有其他对身体无害的方法，希望胃不好的朋友们能够找到一种适合自己的方式来增重，重回健康。
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