很多朋友到了秋天胃口就会变得非常大，就开始过多的食用一些热量比较高的食物，就可能会导致自身出现肥胖问题的，可能一旦出现了肥胖的问题，又会大大加剧自身出现高血压，高血糖等多种疾病的几率，所以大家日常一定要养成一个规律饮食的好习惯，我来具体为大家普及一下秋季减肥养生食谱吧。
1.白菜炖豆腐
肥胖的朋友在秋天应该多吃一些白菜和豆腐，白菜和豆腐炖在一起，就可以帮助肥胖的朋友领略不一样的美味，而且这两种食物的热量都是非常低的，不会给自身带来肥胖的可能。
2.苦瓜杏仁
肥胖的朋友也可以多吃一些苦瓜和杏仁，苦瓜可以有效地促进体内热量的分解，同时苦瓜中也富含了很多的营养物质可以为人体所吸收，可以大大降低自身出现高血压问题的几率。
3.水果沙拉
肥胖的朋友也可以多吃一些水果沙拉，水果沙拉中的水果富含了很多的维c物质，维c物质可以有效地促进体内热量的分解，促进体内油脂的消耗。
4.小米南瓜粥
肥胖的朋友也可以多吃一些小米南瓜粥，多喝一些粥，可以大大提高自身的肠道消化能力，可以有效地摆脱自身经常容易出现的消化不良的症状，同样可以达到很好的减肥瘦身效果。
以上介绍的四种食物都可以帮助肥胖的朋友在秋季达到一个非常不错的减肥瘦身的效果，同时又可以有效地补充体内所需要的多种营养物质，可以达到减肥养生双重功效。采取食疗的方法进行减肥是一种非常不错的选择，既可以领略美味又可以达到很好的减肥瘦身效果。
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