几乎每个女性都有想要减肥的想法，要么是局部性的要么是全身性的。但是并非是每个人都知道应该如何去做才能更好的达到减肥的效果。苹果是一种我们日常生活中都会吃到的水果，但是很少会有人利用苹果进行减肥。其实只要利用好苹果，可以达到三天瘦八斤的效果。其具体的情况我们一起来了解下吧。
1、苹果减肥的正确方法
有人说用苹果减肥的时候需要连续一周的时间都食用苹果，其实是不用的，只要前三天都坚持只吃苹果不吃其它的食物和水果就好，可以无限制的吃，饿了就吃饿了就吃，一直吃到饱为止。如果渴了可以喝白开水或者是没有刺激的茶水，一定要切忌摄入咖啡或者是碳酸饮料。
2、苹果减肥的原理
在苹果中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以帮助促进肠胃的蠕动以帮助改善便秘的情况。除此以外苹果还能提高肾脏或者肠胃功能，帮助排除体内一些废气，以达到净化血液的目的，如此身体也会变得更加的健康。而更为重要的是苹果的热量十分低，但又足够人体所需，因此对于减肥来说是不可多得的水果。
3、苹果减肥食谱
可以将苹果切块以后做成沙拉，也可以将其和酸奶一起搅拌均匀后食用。但是注意不管是在沙拉酱还是在牛奶的选择上都一定要选择无糖的成分，这样才能更好的帮助减肥。若是将苹果做成沙拉，要注意在其它水果上面的选择，尽量避免高热量的水果。
在三天以后大家也不能松懈，很多人觉得已经坚持了三天没有现在可以暴饮暴食了。如果你这样做了，那么前面三天的坚持和努力就白费了。因此在第四天开始要慢慢的增加自己的饮食的量，逐渐恢复到正常，不要一下子就食用太多，可以先从一些比较清淡的食物开始，然后渐渐的恢复到原来的饮食，但一定切忌暴饮暴食。
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