传统的香蕉减肥法是指早餐吃香蕉,午餐和晚餐正常饮食的减肥方法。该方法减肥效果不明显,为了达到一周瘦10斤的减肥效果,要改良香蕉减肥法。下面就来看看一周香蕉减肥法怎么吃能瘦10斤!
1、星期一:香蕉减肥餐
100克香蕉的总热量是91大卡,一根香蕉大概90克左右,一天吃香蕉的总量不能超过8根。即周一总共摄取600大卡左右热量。
早餐:2根香蕉,一杯淡盐水
午餐:3根香蕉,一杯水
晚餐:2根香蕉,一杯水
2、星期二:香蕉酸奶减肥餐
无糖酸奶100克热量是57大卡,一天酸奶加香蕉热量大概是950大卡。
早餐:2根香蕉,200毫升无糖酸奶
午餐:3根香蕉,200毫升无糖酸奶
晚餐:2根香蕉,200毫升无糖酸奶
3、星期三:香蕉牛奶减肥餐
脱脂牛奶100克是33大卡,一天牛奶加酸奶总热量是800大卡。
早餐:2根香蕉,200毫升脱脂牛奶
午餐:3根香蕉,200毫升脱脂牛奶
晚餐:2根香蕉,200毫升脱脂牛奶
4、星期四:香蕉鸡蛋减肥餐
为避免身体虚脱,到第四天以的时候应该适当补充淡盐水和蛋白质,但是主题食物仍然是香蕉。鸡蛋一个大约是50克,热量是75大卡,周四一天总共摄取热量725大卡。
早餐:2根香蕉,一个水煮蛋
午餐:3根香蕉,蒸蛋羹,一杯淡盐水
晚餐:2根香蕉,一本温开水
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