想减肥又不想运动,不如来试试营养减肥瘦身早餐食谱,只需一周的时间,让你轻松吃出好身材。妹子们还等什么?快来围观吧!
星期一:酸奶+杏仁条
上班不想因为吃太多早餐而变胖,但是又害怕吃太少会饿,可以带点低脂的或脱脂的酸奶,上面加一点点长条的杏仁,有很好的饱腹感,又能防止长肥肉。
星期二:全麦土司+果汁+酸奶
早晨起来可以吃一点点口味较淡的咸饼干,然后增加一片全麦土司,在土司上面涂上一点花生酱或者杏仁酱。搭配水果或者一小杯100%的果汁,最后是一杯豆奶。
星期三:蔬菜便当
准备一个蔬菜便当当早餐,便当里可以放一个全麦玉米饼,一个鸡蛋,放上点萝卜和菠菜,喜欢的话还可以放上点番茄酱。
星期四:水果罐头+麦片+瓜子
早餐不能用垃圾零食来代替,但是可以用健康小零食来代替,可以买一些罐头水果、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子放在办公室,饿的时候补充体力。
星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁
低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麦饼干。简单方便,放入包包里,边走边吃。
星期六、天:果酱华夫饼+碎核桃
双休日基本没什么体力活动,也不用动脑筋,可以准备一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟,同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。将蓝莓果酱倒在华夫饼上,洒点核桃屑,吃得饱又营养,还不发胖。
版权声明:本文内容由网友提供,该文观点仅代表作者本人。本站(http://www.liekang.com/)仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
原创文章,作者:康康,如若转载,请注明出处:http://www.liekang.com/438168.html