运动减肥期间晚上吃什么好
1、下午完成锻炼
晚上可以摄取足量青菜，50g左右的蛋白质，好的蛋白质来源包括鱼类(三文鱼)、家禽肉(鸡胸肉)。
原因:促进身体恢复，储备糖原作为体能，增加肌肉(消耗脂肪的大户)，增进免疫力。
2、晚上完成锻炼
晚餐在训练前吃完，可以食用GI值较低的食物：低GI水果(柚子、梨、苹果)，或者一杯牛奶燕麦片(需要调配成稀的)，又或者一块杂粮面包(不加糖、果葡糖浆、动植物油脂)。
PS:晚上完成锻炼，如果不饿，最好不再加餐进食，早点休息，保证睡眠在运动减肥期间也是很重要的。
运动减肥晚餐的进食原则
训练后有蛋白质(鱼虾肉、鸡胸肉)补充，但切记运动后忌油忌盐忌碳水，这样才能使运动减肥有效果。
运动结束休息1小时后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1小时。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/439530.html
