想要减肥那么首先要控制好饮食，而如果你不做好一个计划，那么可能有时候会控制不住自己乱吃。减肥计划表一周你知道怎么做吗?下面跟小编一起来了解减肥饮食计划。
减肥计划表一周
减肥餐简便而营养搭配合理，有助于改善体质，让易胖人群就算不节食也有机会瘦下来，另外辅以平时多吃一些水果和坚果类食物，少吃一些零食并且不要喝饮料，保持每天八杯水。相信一周之内能让你感到神清气爽，旧貌换新颜。
周一
早餐：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中餐：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚餐：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二
早餐：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中餐：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚餐：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三
早餐：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中餐：一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚餐：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。 推荐：最简单的瘦身粥
周四
早餐：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中餐：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚餐：一小碗麦片粥加上一个橙子。
减肥饮食计划
周五
早餐：一小碗麦片粥加一个橙子;
中餐：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚餐：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六
早餐：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中餐：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
晚餐：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日
早餐：一杯咖啡，三明治加一个苹果;
中餐：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚餐：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
以上是关于减肥计划表的相关内容，看完小编介绍的一周减肥计划表，大家是不是也想赶紧制定一个减肥计划呢?关注我们可以了解更多。
版权声明：本文内容由网友提供，该文观点仅代表作者本人。本站（http://www.liekang.com/）仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3933150@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/443225.html
