孕妇维生素c加减0.6（孕妇维生素c摄入量标准）

康康 • 2024年3月28日上午12:34 • 母婴育儿 • 阅读 24

为什么孕妇需要额外补充维生素C？

孕期是一个特别的时期，它会增加孕妇体内的营养需求量。维生素C作为一种必需营养素，在孕期对于胎儿的发育非常重要。因为它具有促进铁吸收和合成胶原蛋白的作用，这对于胎儿骨骼，骨骼和肌肉的发育都至关重要。此外，维生素C还具有提高孕妇免疫力，减少感冒和感染的风险的作用。

孕妇需要摄入多少维生素C？

根据专业机构推荐，孕妇每日的维生素C需求量应该在100mg-120mg之间，具体量可以因女性孕期阶段的不同而有所变化。孕早期孕妇每天需要约85mg的维生素C，孕中期需要90mg的维生素C，孕晚期需要105mg左右的维生素C。事实上，大多数孕妇的维生素C摄入量都不足。为了补充足够的维生素C，孕妇需要注意饮食的选择和补充维生素C的方法。

如何补充维生素C？

孕妇可以通过饮食来补充足够的维生素C。新鲜的水果和蔬菜都含有丰富的维生素C，如西红柿，柑橘，草莓，绿叶蔬菜等。此外，孕妇还可以选择含有维生素C的营养饮品和维生素片剂来补充。但是，孕妇在选择营养饮品和维生素片剂时需要注意，最好选择无添加糖和人造色素的产品，并且在购买之前最好与医生咨询，以确定特定剂量是否适合自己。

孕妇应该注意什么？

即使孕妇需要额外补充维生素C，但过量摄入维生素C同样会对胎儿产生负面影响。因此，孕妇在补充维生素C时需要遵循剂量建议，根据孕早期、孕中期和孕晚期的不同阶段确定每日所需的维生素C摄入量。同时，孕妇也应该注意多元化的饮食，不要过度依赖单一类型的营养素。例如，过多的维生素C摄入可能会对人体的铁吸收产生负面影响，因此，孕妇应该搭配富含铁的食物一起进食，以实现铁和维生素C的平衡。