我相信很多减肥者都尝试过苹果代餐这种饮食来减肥，苹果本身就是一种非常健康的水果，没有一句话：每天一个苹果，疾病远离我！充分说明苹果对身体的好处，也有苹果减肥的方法。那么，苹果的减肥方法怎么能有用呢？我们知道这种方法仍然会非常追求效率。
苹果是水果中算是最普通的一种，其实苹果的营养成分非常高，含有微量元素与维生素素，就算要减肥，苹果也不会影响减肥成果，因此减肥减脂计划中，苹果是不错的选择，至少它不会影响减肥计划。苹果含有丰富的果胶，能够促进肠胃蠕动，从而排出体内代谢物，能有效降低胆固醇，促进脂肪排出。含有大量的食物纤维和水溶性食物纤维，促进肠胃活动的同时，还可以吸附肠道内的脂肪和糖分，排出体外。而这些优点对于减肥者来说是非常有利的，无毒一身轻，体内毒素少了，减肥效果自然有就了。
其实减肥就是要控制入口食物，包括主食、蔬菜、肉类、水果，无论哪一类都要选择对的食材，比如主食类适合吃粗粮系列，少吃白米饭或白面馒头;肉食类则以精瘦肉为主，不要吃肥肉;蔬菜类则以绿叶蔬菜为主，像苦瓜、冬瓜、黄瓜就比较适合;水果类则适合吃含糖量低的，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子等。苹果是适合在减肥期间食用的，只不过摄入量要稍稍有所控制，不要因为苹果对减肥的影响力弱就特吃大吃，要知道任何水果都含有糖分，少吃糖分摄入量并不会有什么威胁，可是吃多了，糖分就会累计，那最终就会影响减肥减脂效果。而且吃过多水果会撑大胃部空间，反而容易让人出现饥饿感，同样对减肥不利。
如何吃苹果的具体减肥方法？我相信每个人都听过这样一句话：你早上吃金苹果，下午吃银苹果，晚上吃毒苹果。虽然这句话有点夸张，但足以说明吃苹果的最佳时间是早上。苹果含有酶。早上食用后，可以更好地帮助身体排毒，促进胃肠道活动，改善新陈代谢。此外，由于苹果含有大量果糖，人们通常在早上饿。苹果可以补充糖。营养物质很容易被身体吸收，有一天会消耗苹果的热量。
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