孕期是一个非常关键的时期，孕妇营养摄入对胎儿的生长发育具有重要影响。而钙铁锌也是孕期必须的营养元素之一，对胎儿的身体发育和健康大有助益。
孕妇是否需要额外补充钙铁锌？
钙铁锌是孕妇孕期所必需维生素和矿物质之一。母体缺乏这些元素会导致胎儿发育的迟缓，生理功能的发育不规律，易生病，而母体自身的骨胳增长也会严重受到抑制。因此，孕妇日常补充钙铁锌是非常必要的。
钙铁锌对胎儿的好处
钙铁锌对胎儿的生长和健康非常有益。
钙
钙是人体内最常见的矿物质之一，对胎儿的生长发育有很大帮助。孕妇在妊娠后期，胎儿对钙的需求特别高，如果孕妇补充不充足，会妨碍胎儿身体的生长发育。
铁
铁是人体内必要的营养元素之一，其主要作用是参与血红蛋白合成和氧的运输。在孕期，胎儿处于快速生长的阶段，对铁的需求也特别高，如果母体缺乏铁，会导致胎儿缺氧，对胎儿身体的发育和健康都会造成极大的影响。
锌
锌是人体必需营养成分之一，其作用包括增强免疫力，促进生长发育，合成蛋白质等。结合铁和钙，锌共同促进胎儿的神经、骨骼和免疫系统的发育。
孕妇补充钙铁锌的方法
孕妇补充钙铁锌的方法有很多，但应控制剂量，并遵循医生的建议。
钙
孕妇日常饮食中，含量较高二次元素的食物有牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼及绿叶蔬菜等等。此外， 孕妇还可以增加摄取钙质的方式还有钙片等药物进行、维生素D等等。
铁
孕妇应该尽量多的摄取富含铁质的食物，包括瘦肉、禽蛋、青菜、枸杞、海带等等。在孕妇的饮食规划中注重均衡膳食，保证每天摄入铁的含量，并避免过多的茶、咖啡和酒等降低铁的吸收率的饮料。
锌
孕妇摄入锌可以主要通过膳食来达到，包括紫菜、贝类、海藻、肝脏、牛肉、地瓜、南瓜、花生等等。此外，多补充富含锌的多维元素，比如促进吸收的维生素C等（可适当搭配多基维生素片观察自身体质再进行建议的补充）。 。
注意事项
虽然补充钙铁锌的必要性是确实的，但过量补充也不好。因此， 孕妇应该在质询医生之后或尽可能从天然饮食中获得所需营养元素。
同时，孕妇自身在补充营养元素的时候，应该遵循合理的剂量，否则会导致自身的健康问题。
结论
综合而言，孕妇补充钙铁锌是很有必要的。它们对胎儿发育、母体营养吸收等各方面有益，但过多补充有害无益。因此，孕妇应该在医生的建议下，适量地以饮食为主，再结合药物的方式进行补充。
原创文章，作者：康康，如若转载，请注明出处：http://www.liekang.com/446373.html
