早餐
早餐是宝宝一天中最重要的餐点，应该给予足够的重视。1-3岁的宝宝早餐需要搭配合理，可选择燕麦粥、小米粥、稀饭等粥类食物，再配以一些水果、面包片或者鸡蛋等高蛋白食品。这些食品不仅提供了宝宝所需的营养，而且易于消化和吸收。
午餐
午餐是宝宝一天中最丰盛的一餐。主食可以选择米饭、面条等，搭配蔬菜、肉类等，并可以适当增加一些奶类制品，如酸奶或牛奶等。此外，煮鸡蛋、煮豆子等也是不错的选择。尽量避免给宝宝选择肥肉、油炸食品等高热量、高脂肪的食品，以免影响宝宝的健康。
晚餐
晚餐是一天中最后一餐，宝宝需要吃得清淡一些，既要保证营养，又要避免给宝宝带来肠胃负担。选择营养价值高、易于消化吸收的食物，如豆腐、鱼肉、蔬菜等，并可以适当加些粥类或饺子等。
除了三餐之外，宝宝的饮食习惯也需要重视。宝宝喜欢吃零食，但是过多的零食会影响宝宝的食欲和对主食的消化吸收。因此，可以选择一些健康的零食，如水果干、果泥、饼干等。另外，多喝水也非常重要，可以多给宝宝喝些水果汁或蜂蜜水，帮助宝宝排出体内的代谢废物。
总之，1-3岁宝宝的营养食谱需要搭配合理、清淡易于消化，而且要注意避免食品中的添加剂、调味品等对宝宝健康的影响。只有给宝宝提供科学、均衡的饮食，才能让宝宝健康成长。
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