运动对每个人都有意义。例如，它可以增强心肺功能，有利于健康，燃烧脂肪，减肥。简言之，参加运动会比不经常锻炼的人更好。这是事实，但我们在参加运动时必须考虑运动强度和方法。毕竟，每个人的体质都不一样。然而，从效果的角度来看，最好将有氧运动与无氧运动结合起来，特别是需要减肥的朋友。如果他们只做有氧运动，后果会很差。
减肥是女人们永远的话题，提到减肥似乎用的最普遍的就是节食和运动这两种方法。我们不提倡过度节食减肥，一定是把饮食与运动配合起来，效果才是最好的。不过减肥只做有氧运动后果是不太好的，像有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。参与有氧运动的目的在于增强心肺耐力，在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
当然，减肥只做有氧运动的后果不仅是好处，还有很多缺点。例如，如果有氧运动时间过长，会加速身体的衰老。你应该知道，只要人活着，身体就会氧化，就会产生自由基（80%的疾病与自由基有关）。然而，在正常情况下，自由基可以通过身体的抗氧化剂中和。有氧运动，简单来说，就是身体用氧气运动，也就是一种氧化作用。过长的有氧运动使身体没有时间准备抗氧化剂来中和这些大量的自由基，导致身体处于过多的自由基环境中，加速衰老，经常感到身体疼痛，甚至过长的有氧运动也会加速脂肪的储存。
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