产妇产后恢复期需要补充足够的营养，但是饮食也需要清淡为主，避免过于刺激胃肠道，还要避免进食寒凉过于辛辣的食物。下面推荐几款产后营养清淡的菜谱。
1. 紫薯豆浆粥
材料：紫薯50g、糙米50g、豆浆适量。
1）紫薯去皮后切成小块，糙米淘洗干净。
2）将紫薯、糙米放入锅中，加适量的清水，煮至粥稠后加入豆浆再煮5分钟即可。
2. 番茄蛋汤
材料：鸡蛋1个、番茄1个、盐适量。
1）鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。
2）番茄切成小块，加入锅中加水烧开。
3）等番茄变软后，加入鸡蛋液，再焯煮1分钟，最后加入适量的盐即可。
3. 西葫芦炒蛋
材料：西葫芦1个、鸡蛋2个、食用油适量、盐适量。
1）西葫芦去皮切成小块，鸡蛋打散备用。
2）锅中加入适量的食用油，放入西葫芦和蛋液，用中火炒熟。
3）加入适量盐即可。
4. 花菜炒虾仁
材料：花菜适量、虾仁适量、葱适量、姜适量、食用油适量、盐适量。
1）花菜用热水焯熟，虾仁去皮去肠泥备用。
2）锅中加入适量的食用油，放入葱姜爆香，加入虾仁煸炒变色。
3）加入焯好的花菜，用中火煸炒1-2分钟，加适量盐即可。
以上四道菜肴简单易学，口感美味，既能满足了产妇营养需求，又避免了刺激消化系统，适合产后饮食。在日常饮食生活中，产妇还需要注意多吃蔬菜水果，避免大鱼大肉等过度油腻的食物，保持清淡饮食，有利于产后恢复。
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